日記
2014年4月23日(水)
体重68.6kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -745 kcal
摂取カロリー 1,661 kcal
消費カロリー 2,406 kcal

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

○

階段利用

○

良く噛んで食べる

○

スロー筋トレ下肢10回

○

スロー筋トレ腹部10回

○

昨日の活動量2,469`i−摂取量1,430`i=1,039`i

今日は、昼のピザで思わぬ計算ミスをしてしまい、
後悔ー。

いーんだ、今日はリビングを春夏仕様にして、
植物たちを外にだして、
半日かけてお掃除。
歩いて買い物、午後も歩いて娘の習い事にお付きあい。

トータルで8,000歩位だったけど、
充実の1日。

生協の宅食、気になる〜。
夫用に買えば楽かも〜。心動く〜。


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50歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.9kg -3.1%
現在65.1kg 32.9%
あと3.1kg あと2.9%
目標62.0kg 30.0%

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 62.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.7s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.6s

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40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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