日記
2014年4月23日(水)
体重68.6kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -745 kcal
摂取カロリー 1,661 kcal
消費カロリー 2,406 kcal

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

○

階段利用

○

良く噛んで食べる

○

スロー筋トレ下肢10回

○

スロー筋トレ腹部10回

○

昨日の活動量2,469`i−摂取量1,430`i=1,039`i

今日は、昼のピザで思わぬ計算ミスをしてしまい、
後悔ー。

いーんだ、今日はリビングを春夏仕様にして、
植物たちを外にだして、
半日かけてお掃除。
歩いて買い物、午後も歩いて娘の習い事にお付きあい。

トータルで8,000歩位だったけど、
充実の1日。

生協の宅食、気になる〜。
夫用に買えば楽かも〜。心動く〜。


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50歳 女性 身長:161.0cm
H29年となりました。
ピンキーも4年目に突入。
今年は60`台を突破が目標です。
年齢的に二度目の思春期を迎えており、体調も日々いろいろです。そんな中でも楽しく減量していきたいです。
皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。
お気に入り登録よろしくお願いいたします。

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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

一日の摂取カロリーは1500`iを目標にしています。

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.5kg -0.9%
現在65.5kg 35.1%
あと3.5kg あと5.1%
目標62.0kg 30.0%

 

春生
20代前半 女性 
160.0cm 62.8s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.1s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

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40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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