日記
2014年4月18日(金)
体重79.5kg   体脂肪率34.7%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

×

二ヶ月経過

21:23
体重79.5kg  体脂肪率34.7%




【朝】
豆乳
蒸しキャベツ
ミニトマト
ゆで卵
ブルーベリーベーグル 1/2
ジューシーフルーツ
ヨーグルトシナモン

【昼】
油揚げ包み焼き(納豆、チーズ、大葉)
トマト
ほうれん草お浸し
もつ煮込み

【晩】
あさりの赤だし三つ葉入り
白菜と水菜のサラダ
ブリの塩焼き大根おろしがけ
肉じゃが
グリーンピースご飯

【間】15時半
アップルパイ
ブラックコーヒー

【エクササイズ】
無し

ピンキー開始して二ヶ月経過しました
恥ずかしながら公開しますと…
〈初日〉〈4/18〉
体重 88.5 79.5
体脂肪率 39.0 34.7
体内年齢 58 53
BMI 34.4 31.2
基礎代謝 1657 1561
内臓脂肪レベル 16 11

こんな感じです(^_^;)
内臓脂肪から減っていくってホントなんですね
だんだん、不健康おデブちんから健康おデブちんにシフトチェンジです(^_^;)

今後も、無理せず焦らずあきらめずに、マイペースで頑張ります!
皆さま よろしくお願いします(^з^)-☆


コメント
2014年4月18日 23:06
かなりいい感じですね!
このまま無理せずマイペースにファイトですー!
ストレスなくダイエットするのが、一番ダイエットには効くなあって思います。
2014年4月18日 23:41
nosonosoさん ありがとうございます(*^^*)
いまのところ、つらい!って思うことなく減らせたのでストレスないんだと思います

食事面はだいぶ改善できましたよ
運動面はまだまだ改善点いーーっぱいあるけど(^-^;

地道にコツコツ頑張っていきましょうね♪


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.0s

ガイア
女性 
157.0cm 63.4s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.7s

安室さん
37歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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