日記
2014年4月18日(金)
体重83.1kg   体脂肪率42.2%

起床後 一杯の白湯を飲む

○

A食 食べる  (8時間ダイエット)

○

朝・昼、好きなもの・サラダ・豆乳

○

食べすぎない

×

ウォーキング前に アミノ酸サプリ

未記入

東大式ウォーキング 2セット

○

スロトレ 一日置きに

未記入

入浴後の体重測定

○

片足立ち1分間 3セット

×

ダイエットの記録をつける

未記入

一喜一憂 しない

未記入

痩せた自分を思い描く

○

空腹は 6時間以上にしない

○

朝の パンは一つ

○

昼、サラダ・青汁

○

夕、 タンパク質・サラダ

○

夜、7時以降は食べない

○

運動前にコーヒー&運動後は牛乳

○

間食は 決めた量を守る

×

コーヒーは無糖

○

ヨガ

○

スロトレは 一日おき

○

お腹が空いたら、まず水分

○

寝る前に ストレッチ

○

20:21
体重83.1kg  体脂肪率42.2%

今日は 三食食べた

朝食のパンは 一枚にできた^^ サラダ 豆乳バナナ

昼食は クラッカー

夕食は 刺身 玉子焼き 味噌汁 青汁

間食は メープル味クラッカー


間食が 少し多くなってしまい。。。反省


今日は、筋トレ日
でも、体調があまり良くなかった

昨日の スムージープチ断食のせいかなぁ・・・?
断食中に 体を動かし過ぎたのかな?
それとも今日から生理が始まったので ホルモンバランスのせいかな?


筋トレ後にヨガ、くうと散歩して 終わりにした

DVDを借りたけど、元気が無くて観られなかった

明日も頑張ろう


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30代後半 女性 身長:166.0cm


産後に太り、うつ病治療中のため
さらに太ってしまった

新しい私になりたい

自分に負けたくない

最後のダイエットにする☆


2014年2月27日スタート
開始時85.8kg 42.0%
+5.8kg +4%
現在91.6kg 46.0%
あと33.6kg あと19%
目標58.0kg 27.0%

 

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昨日
合計

 

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