日記
2014年4月18日(金)
体重61.7kg   体脂肪率29.1%

夜8時以降は何も食べない!

○

間食しない

○

毎日体重をはかる!

○

チアシード入りのお茶を一日2L飲むよ!

×

毎日自分を褒める!

○

一食一膳80g

○

アカウント作ってからもう一週間。

忙しくて体重の記録するだけだったけど、8月末までに目標体重になれるのか???

最後に自分の体重が53キロだったのって・・・小学生のとき・・・? ずっと58キロ以上で生きてきたから正直言って53キロになった自分が全くイメージできません。

もちろん、何回もダイエットに挑戦したことがあって、多少成功したりもしました。一番減った時点で56キロ。

でもしばらくすると、なぜかまた増えるんだな、体重。ふふふ。


理由はいくつかあるけど、その一つは、ダイエットに成功しても誰もほめてくれないこと!かなって思いました。

甘いかもしれないけど、やっぱり頑張ってるときは励まされたいし、うまくいったら褒められたい。

だから、この日記も自分を励まして、褒め倒していこうと思います!!!

それがダイエット方法その1。

ダイエット方法その2は、やっぱり食事内容。

基礎代謝が1300Kcalぐらいだから、一日の摂取カロリーも1300Kcal目安でいこうと思います。
 朝300
 昼500
 夜400
そしてご飯は一食100g、おかわり厳禁!

うん。がんばる。




コメント
2014年4月18日 21:35
こんにちは!
お気に入り登録ありがとうございます。
目標体重の自分が想像できないってわかる〜。私も今目標にしてる体重になんて、この身長になってからなったことないから。

私が「・・・よし!私もダイエットしよう!」って思ったのって

わたなべぽんさんの
「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」「もっと!スリム美人の生活習慣を真似したら リバウンドしないでさらに5キロやせました」
って漫画を読んだからなんですけど、

スリムな人はその理由がある、やせるだけじゃなくて、生き方を見直そうって本なんですけど、なかなかためになりました。けっこうオススメです。
2014年4月18日 22:10
doriさん
コメントありがとうございます。

すごいわかります〜。結局、考え方とか生き方が変わらないと体型は変わらないんですね。考え方がデブのままっていうか。デブ・マインド?

おススメの本、機会があったら読んでみます。目標達成したら、痩せた人として生きていく(*'▽')
2014年4月18日 23:44
そうなの!デブ・マインド!
デブあるあるが細かく書いてあって〜、買うだけサプリではっとした私・・・。

ジンジャーエールの作り方伝授しますね!友達メールのコピペだけどw

ジンジャーエール原液の作り方★

「生姜200gを皮ごと摩り下ろし、水400cc、三温糖140g、蜂蜜20g、クローブ8コ、シナモンスティック 2本、唐辛子 1本を鍋に入れて火にかけ(スパイスの香りが飛ばないよう弱火) 時々混ぜながら 20分。
漉して(スプーンの背で美味しいジュースを絞りだす>このジンジャーのカスを少し戻すと食感よい❤︎)、別ボウルに張った氷水にあてながら粗熱をとったら、レモン汁1個半分(写真はライム)を加えて混ぜる。容器に保存。
ソーダやビールや紅茶で割って楽しめます。」

うちの方は手作りフェア的なものがやたら多いんだけど、ジンジャーエールの壷に3年ものとか書いてあるの見た覚えが・・・(そこからオタマですくって、水と氷たして売ってくれる。ウマい。)今度見かけたら保存方法について聞いてみます☆
2014年4月19日 23:10
うわぁ。レシピ嬉しい!
ありがとうございます。唐辛子も入るんですね!
近々作ったらお知らせします☆彡

コメントする


 


40代後半 女性 身長:163.0cm
若いときと同じダイエットじゃ結果がでなくなった40代!生活習慣病も怖いよ(><)
8月末までに目標達成!頑張る!

今度こそ万年ダイエッター卒業をめざして、一緒に頑張る仲間を募集中です。誰か励まして〜


月間目標
5月25日ー58.2kg
2014年4月12日スタート
開始時63.5kg 29.0%
-3.9kg -2.6%
現在59.6kg 26.4%
あと6.6kg
目標53.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

一覧へ

 

  2019年2月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 58.5s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

一覧へ

 

シュシュ
45歳 女性 
167.0cm 54.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

りしゃす
24歳 女性 
157.5cm 48.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!