日記
2014年4月18日(金)
体重78.8kg   体脂肪率29.7%
消費カロリー 3,829 kcal

火曜から金曜まではジムに行く

○

炭水化物は食わない

○

夜11時以降は何も食わない

○

ビールは糖質・カロリーオフしか飲まない

○

毎日体重を測定する

○

毎日体脂肪率・血圧を測定する

○

ジムに行ったら30分は走る

○

苦しくても、7.5Km/時以上で走る

未記入

外食は焼肉を控えしゃぶしゃぶやサラダバーのあるレストランにシフトする

未記入

ビールは最初の1本/缶/杯にして、続きは焼酎かウイスキーにする

未記入

月曜日はゴルフレッスンに行く

○

微減、微増

18:00
体重78.8kg  体脂肪率29.7%

心を入れ替えて運動に励むようになったからか、体重が微減。但し、体脂肪率は微増。道のりは長い。

夢のようなダイエット薬があればあっという間にやせるのになどと妄想しつつ...


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52歳 男性 身長:165.0cm
1966年生まれの午年、48才会社員、既婚、娘一人。
趣味は下手なゴルフ。

結構運動はしているつもりだけど、なぜか体重が増える一方。標準体重にすることは厳しいけれど、BMI25になるところまでダイエットしたい。

問題は大食漢でビールを好むこと。ラーメンも大好き。
2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 27.0%
-8.4kg -2.3%
現在70.6kg 24.7%
あと2.7kg あと2.7%
目標67.9kg 22.0%

 

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Koichi
168.0cm 73.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.1s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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