日記
2014年4月17日(木)
体重55.8kg   体脂肪率36.8%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

甘いものは我慢

○

踏み台運動をする

○

腹式呼吸をする

○

スクワットをする

○

足パカ運動をする

○

姿勢をよくする

○

揚げないんだよ

08:25
体重55.8kg  体脂肪率36.8%

昨夜に引き続き、今度は長女からお夕飯のリクエスト。
なんと唐揚げ。

うわー。コワイわー。揚げ物。(-_-;)

ということで、しっかり下味つけて、お粉を薄くつけて、
オーブンで焼く、揚げない唐揚げにしてみました。

これはこれで好評。
さっぱりして、美味しい。
手間もかからないし、後片付けが楽だから、定番化しそう。(^^)v

さてさて、昨日は炭水化物を控えてみました。
ポテサラ食べまくってますが(笑)、
ちゃんと定量を守りました。



16(水)朝
ポテサラ100g 多分160kcalくらいなはず
納豆
コーヒー

16(水)昼
ポテサラ100g
豚もも肉70g・椎茸・キャベツのスープ煮

16(水)夜
ごはん100g
唐揚げ(鶏もも・むね)
水菜・きゅうり・トマトサラダ(レモンで)
なめことしめじの味噌汁

踏み台運動30+30+30分
スクワット20回×2
足パカ運動 50回
ストレッチ


コメント
 
 
2014年4月17日 09:11
おはようです(*^o^*)

ありがとうございます♪ガクッと減ったのは多分昨日夕飯食べてないからだと思いますね(^_^;)


今日は今のところ体調は大丈夫です(^o^)/

でも、夕方はどうだろ?(^_^;)もし、食べられなさそうだったら、最終手段のお粥か雑炊にしますo(^-^)o
2014年4月17日 09:12
おはようございます(^O^)/

唐揚げってオーブンでも出来るんですね!
手羽元はたまにやるんだけど(塩コショウしてオーブンで焼くだけ)、唐揚げはやったことありませんでした。今度やってみよ♪
2014年4月17日 09:19
おはよん
てけてけさんも 55キロ台だね\(^ー^)/
早く突破して 54台になれますように\(^ー^)/

てけてけさんが ポテトサラダって 言ってたから
食べたくなり 昨日作って 食べたよ〜(*^o^*)

加工しらすしか 知らない子供は 気持ちわりぃ〜
って 食べず(笑)

朝から 日持ちしないしって 小さい茶碗二杯
食べちまった(笑)

動きが鈍いです お腹いっぱいで(>Σ<)


保坂さんが やってる
パスタパン フライパンが気になる私です(^w^)
きー
2014年4月17日 10:53
から揚げ…僕の家はオーブンで焼くと水分めっちゃ飛びます…やり方があれなんだろうか?

渋々油で揚げてます(:_;)
きー
2014年4月17日 16:36
うーん?わがままというか勝手つんぼなんですよね
話しにくいついてそこはなんで?ってきいても返事なく次の話題へ…
僕のいるいみってあるのかなーってなっちゃいま

趣味…落書き(^-^)
今日はお墓参り行ってきました!
お父さんにいっぱい愚痴ってきました(笑)
2014年4月17日 22:15
ポテサラ、唐揚げたべた〜い。
昨日は役員決めでヘトヘトになり運動できなくて…
今日はイライラ爆発中で踏み台頑張り中です。
明日の体重計次第でご機嫌になれるかもσ(^_^;)
ところで、
あげない唐揚げは、油使わないんですか?
鳥肉の油であげる感じですか?
唐揚げ大好きなんで…参考に♪

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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昨日
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