日記
2014年4月17日(木)

もち麦ごはん

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

メドレー式肩回し

未記入

1400kcal 以下

×

腹筋とウエストひねり

○

23:30 には寝る

×

Lサイズ

07:54


昨年買った、Lサイズの半袖Tシャツ

去年は着れなかったのよ  

今年は着れるようになったわ。

脇周りが、ちょっときついけど^^;


横からパチリ。

以前と比べると、細くなってる・・・はず。


コメント
 
 
2014年4月17日 08:13
うんー!細くなってるー!!(^○^)すごいね
2014年4月17日 09:35
ありがとうー

体重はあんまり減ってる気がしないけど
少しずつでも効果があると思うと、嬉しい♪
ゆっくりゆっくり頑張る

ゆめ子さんはもうすぐ目標だね〜
もうちょっとだね 頑張ってね
2014年4月17日 12:38
スゴいじゃなーい!^^
私も早く衣料品店の
「大きいサイズ」コーナーを卒業せねば(^^;)
2014年4月18日 00:42
大きいサイズコーナーって安心感あるよねw

私も安心して、11号の服が買えるようになりたいよー。
暮れに買った、ユニクロのXLサイズのフリースが
まだ、微妙にキツくて着れないの。
買った時は痩せるつもりだったのよ

冬仕様のフリースだから、そろそろ仕舞わなきゃ(笑)





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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.6kg -4.7%
現在58.8kg 36.2%
あと0.8kg あと0.2%
目標58.0kg 36.0%

 

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昨日
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