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日記
2014年4月17日(木)
体重72.8kg
収支カロリー -1,631 kcal
摂取カロリー 1,342 kcal
消費カロリー 2,973 kcal

朝型になる(7時起床)

○

スクワット1日10回(毎日)

○

ご飯つねに腹八分目

○

お風呂1時間浸かる

○

散歩で有酸素運動一日60分(休みの日のみ)

○

自転車で無酸素運動30分(休みの日のみ)

○

継続する心

○

頑張ります。


追記:
仕事場まで初めてバス使わずに自転車乗ってみた!
今日は天気良くて気持ちよかったぁ!

こいでこいで約40分の片道を疾走しました〜
何か電車で汗がすごい^ - ^笑

新陳代謝上がったなww
そして520円浮いた感じ\(^o^)/一石二鳥だ
帰りもがんばるー!


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女性 身長:153.0cm
はじめまして
あかねと申します

ダイエット記録始めました。
よろしくお願いします。

ゆっくりマイペースに
概ね一年間で確実に痩せる
を今の目標に励みます。

気軽に仲良くしてください〜
(*´ω`*)

like:猫、睡眠
notlike:虫、徹夜
2014年2月13日スタート
開始時73.8kg
-4.3kg
現在69.5kg
あと24.5kg
目標45.0kg

 

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ふく
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155.0cm 66.8s

aya
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153.0cm 67.3s

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155.0cm 69.0s

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安室さん
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