日記
2014年4月16日(水)
体重52.8kg   体脂肪率22.9%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

■食記■

07:52
体重52.8kg  体脂肪率22.9%

昨日TELで今日は朝から仕事になったー(*´ω`*)
まあいいけど☆がんばる♪


昨夜は沢山パン食べたのに
ちょい減り(*´ー`*)

増える覚悟で食べてたのになッ(*ノ▽ノ)


朝6:30

いつものスムージー
珈琲
クランベリー+クリチのパン


朝からパパと爆笑しすぎ。
しかも替え歌合戦で(*ノ▽ノ)子供カッ!!www

即興替え歌…意外と上手い夫婦www(*≧∀≦*)

*――――――――*

昼14:45

ハニーナッツクランチ+豆乳
チョコ2粒←お客様に頂いた♪
スティックセロリ
鶏つくね2粒

*――――――――*


夕17:30

天ぷら
(ウド・ナス・筍・カボチャ・チクワ)

お蕎麦
ゴーヤちゃんぷる
筍網焼き
スティックセロリ・キュウリ
糠漬け
牛皿少し




0カロゼリー(*ノ▽ノ)


コメント
 
 
2014年4月16日 10:30
朝から爆笑いいね♪

仲良し夫婦もうらやまP(〃▽〃)

つい朝は
「早くやれ〜」ばっかりになっちゃう

家族が出かけると
ついゆっくりして

今度は自分が早くしなきゃ〜になる
2014年4月16日 13:10
セブン!

イレブン!

いいキブン!


にはなれなかった!(・皿・)ムキー

桜ちゃん不在!残念!

私、呪われてんのかな…(^▽^)顔で笑って心で泣くわよ!なんてな(^m^)

替え歌、聞きたい…合いの手入れたい!

ヨッ!ハッ!
2014年4月16日 15:06
華子タンヽ(・∀・)ノ


昨夜寝る前から続いてるんだから
…替え歌合戦(*ノ▽ノ)爆


忙しいときはパパをかまってられない時も…
(*≧∀≦*)それこそ子供カッ!!

我が家チビスケ居ないからさ〜(*ノ▽ノ)
パパが子供みたいに可愛いw



2014年4月16日 15:11


もっちタンヽ(・∀・)ノ


ェェ―――――!!!!!!
絶対もっちタン。桜チャンに嫌われてるw(*≧∀≦*)

それぢゃー
セブン♪イレブン♪全然イイキブン!!ぢゃないね(* ̄ー ̄)むす。


合いの手入れて(*ノ▽ノ)

パパはラップだから
YOーYOー♪でひとつお願いしますm(._.)m




 
 
2014年4月16日 15:11
楽しいcoco家(@^−^) //

お仕事お疲れさま★

ウチなんか、絶対懐かしソングとかで盛り上げれないからρ(・・、)

たまにカラオケある居酒屋とかで相方が歌うのはなぜか?五木ヒロシとか、まあ、ガイジンさんの定番、長渕(´,_ゝ`)ぷ

即興替歌、なに歌ったんだろ===ソウゾウ膨らむわ〜( ̄▽ ̄)ノ_彡

2014年4月16日 15:46
ぴんこタンヽ(・∀・)ノ

急遽朝から仕事頑張ってきたーーー♪


そっか!!けどダリン
五木唄えるの凄いぢゃないかー(o⌒∇⌒o)

カラオケある居酒屋大好きだー♪カラオケボックスより好きw
スナックとかバーのカラオケも好き(*≧∀≦*)w


即興替え歌はね…
例の後輩彼女が昨夜帰ってから

我々夫婦で彼女について作った(*ノ▽ノ)爆

ぴんこタン………アタイ今日仕事中…痔が出てきた(* ̄ー ̄)
違和感。涙ww

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.3s

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Koichi
168.0cm 71.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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