日記
2014年4月16日(水)

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

1400kcal 以下

○

腹筋とウエストひねり

×

ウォーキング

○

23:30 には寝る

×

腹筋

07:01

やった!体重減った♪

テンション上がってるので、
朝ごはん代わりに豆乳きな粉味飲んでます。
111kcalなり 


腹筋をQちゃん(高橋尚子さん)の腹筋にしてから2ヶ月弱
腹筋をすると身体が熱くなり、
脂肪が燃えてるのを感じるようになりました。
(想像すると楽しい)

腹筋はやり方次第で有酸素運動になるというのは、
まさにこの事ですね。

頑張って続けます♪


https://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg


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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal
------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.2kg -4.9%
現在59.2kg 36.0%
あと1.2kg 目標達成!!
目標58.0kg 36.0%

 

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