日記
2014年4月16日(水)
体重57.6kg   体脂肪率32.6%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ダイエット系エクササイズした?

○

夜ご飯ぬき

07:03
体重57.6kg  体脂肪率32.6%

朝昼食べ過ぎて
唐揚の油に胸焼けもして
夜ご飯食べず。

お通じが3回ありました。
こんな事めったにない
毎日3回あったらいいのになあ

うずら卵醤油漬け
きゅうり(マヨ味噌)
アイスコーヒー
ちくわ野菜炒め
タラモサラダ
16穀米おにぎり
じゃこ天
サンドイッチ
ピーチティー
豆大福
からあげ2個

5180歩
バレトン10分
カーヴィー10分半


コメント
 
 
2014年4月17日 16:25
まみちゃん
こんにちは〜

便秘はお肌にも
体にも

よろしくないから
快腸を

目指したいな♪

体も軽いし〜
O(≧∇≦)O !!


2014年4月18日 09:41
次の日驚きの体重と体脂肪で
いかに便秘かわかったわ〜。

基本あんまりお通じ良くない
からほんまに奇跡すぎて(笑)

ヨーグルト花粉には少し
効いてるみたいだけど
腸にも効いて欲しいわ

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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