日記
2014年4月16日(水)
体重59.0kg

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

筋トレ

未記入

既製品を避ける

未記入

風呂でスクワット

○

階段を使う(なるべく歩く)

○

腹筋運動

○

夕飯はなるべく6時前後に食べる

×

夕飯以降は何も食べない

○

お通じ

○

野菜をたくさん食べる

○

マッサージ

○

お風呂でひねり

○

ストレッチ

○

買い食いしない

×

朝ごはん

06:28



ご飯3分の1杯くらい
豆腐のそぼろ
胡瓜とわかめの酢の物
焼きリンゴ半分
サンドウィッチ1つ


ご飯炊けてなくて
ご飯+サンドウィッチ(笑)


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22歳 女性 身長:160.0cm
食べるのは一時の快楽
2013年6月15日スタート
開始時59.4kg   
-4.9kg
現在54.5kg 25.0%
あと2.5kg あと2%
目標52.0kg 23.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 55.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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