ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 96日目…新しい定番数字?
日記
2014年4月16日(水)
体重53.3kg   体脂肪率25.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

96日目…新しい定番数字?

05:40
体重53.3kg  体脂肪率25.0%

朝まで起きず。
定番体重になりつつ
あるのかな?

体重測定
・体重…53
・体脂肪…26.7
・皮下脂肪…24.5
・内臓脂肪…5.0

体重計もキチンと私と
認識してくれる(笑)
この新しい定番体重も
早く脱出させたいな。

朝…5時半
・生野菜 プチトマト
・生姜焼き
・おにぎり 一個
・お茶

散歩…4000ぐらい

昼…12時:手抜き
・缶カフェオレ 温めて飲む
・きなこのメロンパン 431カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・足パカ20回
・腹筋20回

ご飯作りながら…
・ベビーチーズ 鉄分入り↑小腹空いたので

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…53.3
・体脂肪…25
・皮下脂肪…22.8
・内臓脂肪…5.0

夜…
・生野菜 ポテトサラダ
・餃子一個
・アサリのみそ汁
・生しらす(日持ちしないと言うので いっぱい食べた)
↑しらすで お腹いっぱい
白米にのせてくいてぇ
アルコールと一緒に
食いたかったぁ〜

◎レッグマジック10分
・その場ウォーキング10分
◎歩数稼ぎに ももあげ50回

★ももあげしたら おしっこちびった(泣)
子宮底筋とかも 鍛えないと(笑)

◎10062歩
・1799カロリー消費



コメント
2014年4月16日 06:39
おはようございます!
コメントありがとうございました。
日記読ませて頂きましたが…私だったらそもそもダイエット考えないだろう素敵体重なのに、まめに運動なさってて、意識高い!見習わなくちゃ!
私も頑張りますのでよろしくお願いしまーす(^O^)/
2014年4月16日 08:52
おはようございます!!
確実に定番化させてますね。さすが。

いつみさんの地道な筋トレが、ここにきて生きてきたんじゃないかなぁ・・。(^^)

いつみさんが痩せると、私もがんばらなきゃ!って思う!!

魔の(笑)ゴールデンウィークまでに、少し落としておかなきゃね!!

動くぞーーー!!!

待ってて、いつみさん、私も痩せるからねー!!(笑)
↑本当か?(^-^;)
2014年4月16日 09:07
そのニュース見ました!!
すぐわかりましたよ。(^^)/

ここ、いつみさんの写真のとこだー!!って、
朝から叫んだ。(笑)

コメントに書いていいものやら、迷ったんで、書かなかったんだけど・・今、書いちゃった。(笑)

良いところですねぇ・・。
2014年4月16日 09:59
書き忘れ

てけてけさんの
グラフ見ると 緩やかだけど 体脂肪下がってるょ
\(^ー^)/

頑張ってる証拠だよ

\(^ー^)/
きー
2014年4月16日 12:51
目標まで後1kg!ガンバですよー
いつみさんは家事も子育ても仕事もしてダイエットまで頑張ってる…すごい!

続けられる秘訣はありますか?
きー
2014年4月16日 15:32

主婦も立派な職業です!

皆さんの一日の活動量がしりたくなってきました…
多分僕一番布団にいる時間が長そう…(:_;)

僕も50切るのが目標ですが…先は長い…

ある意味昔よりは痩せたっていう満足感が邪魔してるんでしょうかね
 
 
2014年4月16日 17:29
こんにちはです(^o^)/

いやはや、早起きが習慣化してるので(^_^;)

私は朝はすぐに動けるタイプで、その後はのんびりタイプです(-"-;)(笑)
 
 
2014年4月16日 20:50
わかります(笑)

私も夏休みの宿題は9月頃から始める方なんで( ̄∀ ̄)←
2014年4月16日 20:52
つ、ついに、子宮底筋まで鍛えるんですね。wwwww
どこまでストイックなの?いつみさん。(^^)

でも、この年代になるとリアルに大切。
おしりをしめるようにするんでしたっけ????
昔、子供産んだときに、産婦人科で教わったけど、
忘れてしまった。(^-^;)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.1%
現在49.3kg 24.5%
あと1.8kg あと4.5%
目標47.5kg 20.0%

 

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30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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