日記
2014年4月15日(火)
体重50.8kg   体脂肪率24.2%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

×

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

×

活動消費でマイナス450kcal以上

×

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

×

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

×

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

[DIET*015] 減った♪

22:42
体重50.8kg  体脂肪率24.2%


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 2014年度 Diet* 2014年4月1日スタート
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 開始時 53.3kg
 現  在 50.8kg -2.5kg
 目  標 49.9kg あと0.9kg
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今日は美容院に行くので早めに起きた。
眠いです(=_ヾ)
早く寝ようと思ってても寝られず
結局今日も4時間半睡眠です。

でもってパーマとカラーをする予定で
4時間くらいはかかりそうなので
何か食べておかないと。

体重は減ってくれたけど、体脂肪は一緒。
今の課題はまず睡眠。
でも運動は楽しい♪

昨日、自転車で会社から帰宅中、
やたらに月と火星が近かったので
久々に一眼レフを取り出して撮影。

しかし火星は点でしか写らない(^▽^;)
木星も明るく光ってたけど、火星は
赤いからわかりやすいね。
でも写真に撮ると点(笑)

今日は月が赤いらしいから撮影しようと
思っていたんだけど、どうやら日本では
観測できないみたい。残念。

さ、今日もこまめに動いて活動消費を増やそう!

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 ☆今日の食べたもの記録
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【朝食】07:50
  ・バナナ 1本 105g [ 90kcal ]

【昼食枠の間食】08:45
  ・ホットケーキ 1枚
  ・オムレツ
  ・ソーセージ
  ・サラダ(レタス、キャベツ、紫キャベツ、
   玉ねぎ、水菜、黄パプリカ、赤パプリカ、
   大根、にんじん、トマト)

【間食】16:00
  ・ミニクロワッサン
  ・ガーリックパン
  ・カプチーノ

【夕食】18:00
  ・お寿司(うなぎ、ブリ、サーモン、シーチキン)
  ・蛤の赤だし(わかめ、ねぎ)
  ・大学いも
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 ☆今日の栄養バランスチェック!
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 朝 昼 夕 間 計
 − − − ◯ ◎ 乳・乳製品
 − ◯ − − ◎ たまご
 − ◯ − − ◎ 肉
 − − ◯ − ◎ 魚・貝
 − − ◯ − ◎ 豆・豆製品
 − ◯ − − ◎ 淡色野菜
 − ◯ − − ◎ 緑黄色野菜
 − − ◯ − ◎ 芋・かぼちゃ
 − − ◯ − ◎ 海藻・きのこ
 ◯ − − − ◎ 果物
 − ◯ ◯ ◯ × 主食
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朝食は、バナナ。
今日も築地市場バナナ。
甘い、もっちり。

ひとまず、朝食メニュー的に(笑)
ワンプレートに盛り付けるといい感じ。
昼食じゃないけど、昼食枠で。

美容院で6時間もいたからお腹が減って
目が回りそうヽ(@◇@)ノ
そんな感じで帰宅したら家族が私の好物の
ドンクのパンを買ってきてて。
眠気と空腹でカプチーノと一緒に食べた♪
美味しいけど、食べ過ぎたね(´Д⊂

夕食は、銀行や買い出しや用事を済ませて
夕飯とか作る元気ないやってことで
家族が「お寿司♪ お寿司♪」と言うので
回転寿司へ。
さっきパンを食べてるのにも関わらず
眠気で思考も鈍くガッツリ高カロリー系の
お寿司を食べた。
芋類ってことで大学芋も。
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 ☆今日の活動消費
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 【歩   数】 2,821歩
 【活動消費】 279kcal
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カット、カラー、パーマ、スタイリングと
ひと通り終わって美容院を後にしたのが
午後3時半だった。

えっと、確かお店に行ったのが午前9時半。
Σ(゚д゚) 6時間もかかってるやん。
結局、今日の一日美容院で終わった気がする。
座ってただけなんだけど、疲れた( ̄− ̄)
そして超絶にまったりしてたから眠い。
でも寝るのは悪いし…って置いてある雑誌を
読み倒した(笑)

そして6時間かかった新しい髪型は、
肩につかないくらいのショートボブにカット。
髪色は茶髪過ぎない明るさのトーンへ染め直し。
エアリー感が出るようにパーマをかけました(^^)

今までずっとストレートだったし
カールをつける時はコテで巻いてたから
パーマをかけるのなんて高校生以来かも。
だから見慣れない(笑)
でもかなり軽くなった♪

似合う、似合わないは別にしても
まあ、髪型はいい感じに仕上がってる。
ただ、中身の顔がひどい。

いや、ずっとひどいけど、よりひどい。
目の下にとうとうクマさん(* ̄(エ) ̄*)が登場。
やつれてる感がすごい顔になってて、
似合う似合わない以前の問題です。

睡眠不足がたたって思考回路も怪しいので
今日はさすがに運動しないで寝ます。
文章もなんかちょっといつも以上に
変かもだけど(^▽^;)

明日も早起きして8時過ぎには家を出て
病院へ行かなくちゃだし。
明後日もだぁ( ̄− ̄)

それにしても今日は食べたなぁ。
過食っていうんじゃなくて、
なんか食べたらダメとかの感じが
もう眠すぎてあやふや。
美味しい♪ ははっ、幸せ♪
ドンクのパン、最高♪ ははっ。

やばいやばい。壊れてきた(笑)
早く寝よ。
明日は増えるだろうけど
しっかりと寝て、また頑張ります♪

思いの外、長くかかったけど
3月の残業分で春らしい髪型に出来たし
それは良かったかな(*^▽^*)

では、明日もお付き合いよろしく(^^)ノ


コメント
2014年4月16日 00:37
髪型変えると気分も変わりますね((・´∀`・))
パーマの具合を見るのも日々楽しみじゃないでしょうか。

察しの通り関東なのでディズニーは若かりし頃よく行ってました!いくつになっても面白いですw
しかしもう何年もごぶさたで、一緒に行ってくれるパートナーを探す日々です(>ω<、)

6時間もあれば素直に寝ればよかったのにw
今夜こそ本当にぐっすり寝てくださいねw
2014年4月16日 21:31
まるおさん、いらっしゃい(*^^)ノ

変わります(^^)
今回は20cmくらい切ったので余計に。
そうですね、今はふんわりですけど
ウエットな仕上がりにすれば
またちょっと違うイメージになりそうです。

いいなぁ。
ディズニー三昧。
どうしてもディズニーだと交通費と宿泊費が
数万円単位でかかるので。
私はどちらかというとランドよりシー派。
アトラクションよりもパレード派です(笑)
絶叫系がダメなの(´;ェ;`)

USJなら宿泊費がいらないけど
ディズニーじゃないし<当たり前。
キティちゃんやスヌーピーはいるけど
ミッキーじゃないし<当たり前(笑)

本当に、うとうとしながらも
コンタクトをしてるので寝られないし。
結構辛かったです(´Д⊂

昨日はぐっすり寝ました(*^▽^*)ノ
ありがとうございます♪


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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

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それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

YELLOW
158.0cm 54.8s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 58.8s

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nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

しづ
45歳 女性 
156.6cm 53.2s

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