ダイエット日記 > ももんさんのマイページ > 暴食から体重がやっと戻ってきた
日記
2014年4月14日(月)
体重73.8kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -1,722 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 3,099 kcal

朝、6時半に起きる

○

朝、体重測定

○

ウォーキング

○

半身浴 最低60分

○

寝る前に体重測定

○

1日1300kcalを守る

×

夜19時以降は食べない

未記入

青汁or黒豆茶は、1日のどこかで必ずとる

○

食前&空腹時は炭酸水

○

寝る前に、マルチビタミン&ミネラル&鉄分のサプリをとる

○

寝る前に、フィットネスボールを使ったエクササイズ

○

夕食は置き換え or 軽く(なるべく炭水化物とらない)

○

昼食は好きなようにたべてね(なるべく炭水化物をとろう)

○

半身浴前に体重測定

○

朝食は置き換え

○

起きたら、ストレッチ

○

食べても良いけど、体を動かすことを意識しようね!

○

暴食から体重がやっと戻ってきた

23:59
体重73.8kg  体脂肪率35.2%

朝の体重 74.4kg 35.8%
半身浴前 昼 73.5kg 34.8%
夜の体重 73.6kg 35.2%


今日の体重 73.8kg
今日の体脂肪 35.2%


ウォーキング二時間
半身浴二時間


今日は記録だけ。
貧血気味で覇気がないのです(--;)


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29歳 女性 身長:160.0cm
(2014.02.26 再start)焦らない、急がない、でも諦めない。【ダイエットの失敗とは、続けられないこと!】


痩せるために色々調べながら、取り入れて実践していきたいと思ってます!


運動も食事制限も、バランスよく!


とりあえず、第一目標は、69kg台に到達すること!


気軽に励まし合える仲間がいたら嬉しいなぁと思います。コメント嬉しいです!ありがとうございます♪

どうぞ、宜しくお願いします(^^)


**********
2014年
2/26〜3/26

体重 -6.2kg 体脂肪 -3.6%

3/26〜4/26
体重 -3.6kg 体脂肪 -1.1%

2013年8月26日スタート
開始時82.2kg 39.8%
-9.1kg -3.6%
現在73.1kg 36.2%
あと3.6kg あと3.2%
目標69.5kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.9s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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