日記
2014年4月14日(月)
収支カロリー -3,631 kcal
摂取カロリー 1,236 kcal
消費カロリー 4,867 kcal

早起きできましたか?体重測定と豆乳は?

未記入

お通じはありましたか?

未記入

朝晩のスキンケアと湯船につかれましたか?

未記入

毎食必ず食べましたか?

未記入

運動:登校日…カーヴィー1回、休日…カーヴィー1回+ウォーキング

未記入

0時には就寝

未記入

勉強はできましたか?

未記入

明日で

23:03

ダイエットを開始してちょうど1ヶ月。



よし。反省会しましょう。

まず、体重。
-5.6キロ。

正直にいうと落としすぎ。初期から中ごろにかけてはご飯食べて運動もしてちょっとずつ落ちてきた。けど、生理になった途端にガタガタと落ちていた。原因は倦怠感と腹痛でご飯を食べずに寝てしまったこと。倦怠感はまぁしょうがないとして、腹痛はロキソニンと湯船に浸かることでコントロールが付くので、早めに対象しないとね。

ルールに追加しとこう。

食事
野菜ばかり適当に食べ過ぎて勤務中にフラフラしそうになった。
カロリー計算がめんどくさいのでざっぱにしすぎ。だからレシピを見て作ることに。楽チンだし、組み合わせを変えられるから当分は困らない。むしろレパートリーが増えて花嫁修行にも←
毎日作るのが基本だけどめんどくさいし、時間的に無理。休みの日に大体1週間分を見越しておかずを作って保存し食べきる。
ハンバーグは種を冷凍保存して焼くだけにする。ご飯も炊いたら小分けにして冷凍保存。

あとは朝抜き→昼夕ドカ食いパターンがついている。
朝からおもっくそ忙しい(戦場と化している)のに朝ごはん抜きは良くない。でも、朝からあまり食べられないので、ヘルシードリンクだけはちゃんと飲んでから出勤しよう。1分有れば作れる。
それから、遅出の時は、絶対帰りが遅くなる。朝ごはんレシピをみて400キロカロリー以内の夕食を食べる。またはヘルシードリンクを飲んで寝ることにします。

これもルールに追加しとこう。


運動
ウォーキング+カーヴィーダンス

ウォーキングは結構ストレス発散になる。続けてみよう。
カーヴィーダンスは生理痛がひどい日はお休み。動けぬぬ…


とりあえず、規則正しい食生活と運動、美容に気を付けて生活します。2ヶ月目はどんな姿かなぁ…脱80キロ。


コメント
 
 
2014年4月15日 21:37
そんなに痩せましたか( ^ω^ )!素晴らしい( ^ω^ )
規則正しい食生活、運動、美容大事ですね!
美容忘れがちだから、磨かなきゃ。
2014年4月17日 22:51
ちよこさん>>

コメントありがとうございます!!

ちょっと食生活が乱れておりまして、ここを改善して健康的にきれいになろうと思っています。
1か月でちょっと落としすぎかなと思います。リバウンドしないように気をつけていきます。仕事に支障が出たらいけないですし・・・。

美容も日々育てていくような気もちで肌をいたわります。

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20代後半 女性 身長:158.0cm
記録用。

☆ご褒美大作戦☆(−5s毎)87.0kgからスタート

〇85キロ…広島に遊びに行くことができる
〇80キロ…ネイルケアに行くことができる
〇75キロ…おしゃれな服を買うことができる
〇70キロ…ライブに参戦することができる
〇65キロ…可愛い下着を買うことができる
〇60キロ…東京に遊びに行くことができる
〇55キロ…着物か浴衣を着て京都の街を散策。清水坂ガラス館でアクセサリーを買う。

2014年3月15日スタート
開始時87.0kg   
+0.6kg
現在87.6kg   
あと32.6kg
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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