日記
2014年4月14日(月)
体重69.4kg   体脂肪率39.8%

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

未記入

夜、寝る前に体重測定

未記入

1日、8000歩以上

未記入

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

21時以降は食べない

○

65日目

22:49
体重69.4kg  体脂肪率39.8%

朝の体重で、60キロ代になりました。が、
今日、ちょっと、食べすぎ気味・・・

朝食
   プロテイン
   キャベツサラダ
   食パン(5枚切り1枚)
昼食 
   れんこんのはさみ揚げ
   鶏肉の照り焼き
   大根サラダ
   ポテトサラダ
   寿司
夕食
   缶チュウハイ(2本)
   焼酎(水割り2杯)

22時56分現在です。


コメント
2014年4月15日 10:02
そんなに食べ過ぎ気味には見えませんが〜〜〜

レンコン、イモ類は糖質高いです。
ポテトサラダ大好きです。
チョコレートと同じくらい好きです。
ぐっと我慢してチョコ1個を選択(笑)しています。

豆類もう少し摂ってみたらどうですかねぇ〜?
豆腐、枝豆、納豆、蒸し大豆とか。
私はどれも大好きです〜。

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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.2s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 68.8s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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