日記
2014年4月14日(月)
体重54.5kg   体脂肪率25.0%

早寝(0:30まで!)

×

朝・ラジオ体操

×

朝・白湯orレモン水

×

空腹を感じてから食べる

○

カラダにいいものを食べる♪

○

ゆっくりよく噛んで食べる♪

○

美味しく感じないものは食べない

○

イライラしない♪

×

ヨガ(月ヨガなど)

×

おっぱい体操

×

バスタイム(42℃)

○

吉丸

○

美脚マッサージ

×

バレスト

○

ストレッチ

○

お灸、こんにゃく温湿布

×

子宮活

○

8の字体操

○

ソワイショウ(前後、左右各100で1セット)

×

夕飯は21時までに!

×

4/14☆

07:02
体重54.5kg  体脂肪率25.0%

【朝】9:10
・フルーツサンドウィッチ
・100%オレンジジュース

【間食】
・ミニミニせんべい3枚

【昼】12:30
・春雨スープ(サンラータン) 少し残した
・糖質オフのブランブレッド
・シュガークロワッサン
 (ともにローソン)
・クリームチーズ1個
・カフェラテ+シナモン

【間食】
・ジンジャーエール
・どら焼き(いただきもの)

【夜】22:00
・無塩アーモンド
・にんじん+ゴマドレッシング
・うの花煮
・プチトマトの塩麹和え
・じゃがバター1個
・鶏手羽元と大根のスープ(鶏2本)

【間食】
・中田屋のきんつば一口(いただきもの)


朝から頭痛&ダルイ…
ここのところ風邪っぽく、昨日は寒気も結構してたからなぁ。
お風呂でたっぷり汗かいて追い出せたと思ったんだけど…

でも明け方雨だったしそのせい?
女の子ウィーク近いからかも?

今日は淡いピンクのセーターで気持ちを和らげていこう!


さてさて、昨日今月の目標クリアしましたヾ(o´∀`o)ノ
女の子ウィーク前だというのに、体重減少で嬉しい!!
早速今日オーバーしちゃったけど(^o^;
来月の目標に向けて気持ち新たにがんばるぞー(*゜▽゜)ノ


コメント
ゆのん@非公開
2014年4月15日 10:59
ひなさーん (^ω^)ノ

4月の目標クリア、おめでとー (*≧▽≦)ハ☆ パチパチ♪・+:.'゚
上がったり下がったりを繰り返しながらも、グラフは確実に
右下がりになってるねー Σd(>∀<*)♪゚+.゚
理想の波形だよー♪

ひとつだけね、気をつけてほしいことがあるの。
それはね、体脂肪率が置いてけぼりにならないようにすること。
体脂肪率が減らずに体重が減るのは、筋肉が減ってる怖れがあるからね。
これは絶対に避けないと、後々 大リバウンドにつながるかもしれないから。

でも今は、ひなさんの身体の不調を改善することが大前提!
風邪なら無理しないで休養をとってね。
女の子ウィーク前でもあるみたいだし、身体をいたわってあげて♪
心身ともに元気になったらダイエットモードでがんばろ☆

2014年4月16日 08:43
〉ゆのんさん
ありがとうございます(*^O^*)
理想の波形なんですか!?
わぁ!嬉しい〜♪

そうでした!
体脂肪もちゃんと注意しなくちゃですね(;゚ロ゚)
ついつい体重にばかり目がいってしまうので…反省。

ゆのんさんのウォーキング講座の後、
わんこ散歩中は講座内容を思い出してがんばってます☆

体調のご心配もありがとうございます♪
頭痛も吐き気も大丈夫です(^^)v
生理前のイライラ虫ではありますが(笑)

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41歳 女性 身長:160.0cm
自分のこと大好きになりたい!
スラッと美脚になりたい!
りちゃみたいなエロナイスバディになりたい!
精神的にも肉体的にもタフでやりたいことどんどんやって、
毎日ハッピー♪になりたい!
自分をもてなし、好きなものに囲まれ、
好きなもの=カラダにいいものを食べ、
身も心も肌も環境も美しく生きていきたい!

☆お手本☆
りちゃ、ヨンアちゃん、井川遥さん、深キョン、綾瀬はるかちゃん、こじはる

☆目標☆
2014/2/19、57kgスタート!

2/28  56.2kg (○) 2/26クリア!
3/31  55.2kg (○) 3/28クリア!
4/30  54.2kg (○) 4/13クリア!
5/31   53.4kg
6/30  52.6kg
7/31  51.8kg
8/31  51.0kg
9/30  50.2kg
10/31  49.4kg
11/30  48.6kg バンザーイ(*^o^*)
2014年2月19日スタート
開始時57.0kg 25.4%
-1.6kg -1.2%
現在55.4kg 24.2%
あと6.4kg あと4.2%
目標49.0kg 20.0%

 

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