日記
2014年4月14日(月)
体重53.0kg   体脂肪率22.9%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

■食記■

06:21
体重53.0kg  体脂肪率22.9%

食べ過ぎな日が続いております…(*≧∀≦*)
昨日はパパと早く寝ようね〜(*´∀`人)ッ言ってたけど…

後輩夫婦が来た―――!!!!
早く帰らせたけど(*≧∀≦*)ww


今日は午後からお仕事だ♪

昨日夕方から
右鼻だけがズルズル…花粉なの?
今朝は止まってるけど………
桧(・-・)??風邪!?




いつものスムージー

内容
(冷凍バナナ・アボガド・大葉・セロリ・冷凍アサイー・プレーンヨーグルト・
青リンゴ・豆乳・LG21ライト)

珈琲


*――――――――*


昼10:30

イカスミパスタ図@
ササミとひじきのサラダ少し
スティックセロリ・ニンジン
カボチャ
野菜ジュース
糖質制限パン(ペッパーベーコン)1個
パイナップル2切れ


*―――――――*

お仕事今日も忙しすヽ(・∀・)ノ
頑張った☆





抹茶ホワイトチョコベーグル
カキフライ2ッ
海草サラダ
オニオンスライス
糠漬け
餃子2ッ


*―――――*
明日はパパもアタイも休みだ〜♪
今のところ予定ナッシン(*^^*)

パパの手の傷が治ったらサウナ行けるけど…まだ無理ポ!!

今日も充実な1日だった(*´ー`*)お疲れ様♪


コメント
Ryo
2014年4月14日 08:05
おはようございます(*^^*)
私も食べ過ぎな日々が続いております(°_°)


スムージー内容ありがとうございます(><)
参考にさせていただきます(*^^*)

バナナは冷凍なのですね!
2014年4月14日 08:26
cocoさんおはよ〜馬(^皿^)ヒヒーン

cocoさんご夫婦と過ごすのが楽しすぎて、いろんな人が集まるんだね(^m^*)私もお邪魔したい、どんちゃんやりたい
(^▽^)ノ日 サケモッテコーイ

右鼻だけズルズル…私も数年前から花粉症の疑いアリだけど(認めてない)、左が弱い模様…左から水が流れる…

利き手みたいに、利き鼻穴とかあんのかな…
2014年4月14日 08:55
って、

あぁあぁ〜〜〜〜〜

桜吹雪チャン!!!!!!過去の私が恋焦がれて追い求め結局一度も逢瀬が叶わなかった

桜吹雪ちゃんーーーーー!!!(雄々しく鼻息荒く

どどどどどこにいたの!血眼で追い求めてやるわ!

オヤツハンターの血が騒ぐ…

ざわわ…ざわわ…

 
 
2014年4月14日 09:19
cocoたんおはよん(・∀・)

いつも人が集まって、coco家ってほんとうにステキ。

でも、確かにダイエットには敵ね( ̄▽ ̄)ノ_彡

アタイの花粉症は目のかゆみはほとんど治まって、多少鼻ずるずる===どうもスギに弱いのね、アタイは。

今はヒノキっていうけど、片方だけって聞いたことないかも(*・∧・*)?

よい一日を♪
2014年4月14日 09:27
おはようございます\(^o^)/

スムージーやってみたいな〜と思いながらも
お店のしか飲んだことありません(^_^;)
cocoサマのスムージーは美味しそうですね(o^^o)

cocoサマもパパさんも沢山の人に慕われてて
素敵なご夫婦なんですね☆。.:*・゜
今夜はゆっくり眠れると良いですね!

お鼻ズルズル治っていると良いですが(><)
2014年4月14日 09:43
Ryoさんヽ(・∀・)ノおはもにん♪


バナナはお高めのバナナが半額になった完熟的なのを買って来て
カットして冷凍してるんだ〜(*^^*)


アボガド入れるとトロットロになる(*^^*)
食べるスムージー的な♪


食べ過ぎ今日から回避しよーヽ(・∀・)ノ
2014年4月14日 09:48
もっちタンヽ(・∀・)ノおはよ牛………モ−(* ̄∇ ̄*)


我が家いつでもwelcome(*≧∀≦*)
ただ…眠い時はハッキリ『もー帰れョ!!』と言いますw


利き鼻(*´ω`*)アタイ右が吸い込み率高いのかな〜w
あ!アタイも花粉症とは認めない派!!

認めたら酷くなると信じてる(*≧∀≦*)
2014年4月14日 09:53
もっちタン(*´ー`*)

そ〜〜〜☆

桜吹雪ちゃん発見したのょ〜!!
セブンに居たわ♪
ビックリょ( ・∇・)w


見つけた時即効もっちタンを思い出したww


ただね、昨夜1クチ食べたけど…全く桜な感じは無かった事にショック!!爆
桜吹雪チャンは薄いピンクの
見た目だけょ(*≧∀≦*)

ざわわ…ざわわ…。
2014年4月14日 10:00
ぴんこタンヽ(・∀・)ノおはもにんぐ♪



でしょ!!花粉症の皆はやっと花粉減ってきた♪て喜んでる!!
なのにアタイ昨日から右鼻ズルズル。


片側だけッて風邪だよね( ・∇・)



我が家はね(*≧∀≦*)突然の訪問者が多いのw
パパとTELしてて、めんどくせーから来いョ!!てパターンが
多いけど(*^^*)

人が集まるのは苦ぢゃないから
我が家はいつもwelcome(*^^*)
2014年4月14日 10:05
めるタンヽ(・∀・)ノおはっち♪


めるタンお家スムージー簡単で良いよ〜v(・∀・*)
おすすめ♪
お店で飲むと高いしさ〜(*^^*)


お鼻ズルズル…起きた時は止まってたけど
ただ今ズルズル中(*´ω`*)

鼻セレブでかみまくりw
仕事中どうしょ…(* ̄∇ ̄*)鼻


昨夜は早く帰したからw
10時半に寝れた♪
本当は9時には寝ようと思ってたのに(*≧∀≦*)早過ぎだろ!?w

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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Koichi
168.0cm 72.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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