日記
2014年4月14日(月)

もち麦ごはん

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

メドレー式肩回し

未記入

1400kcal 以下

×

腹筋とウエストひねり

○

ウォーキング

×

23:30 には寝る

×

61.8kg   39.4%

05:35
体重61.8kg  体脂肪率39.4%


コメント
2014年4月14日 08:21
おはようございます^^お気に入り登録ありがとう。

から揚げ大好き♪
子供の頃は一人で1kg食べた事ある。太ってなかったけど。
私の母はもう亡くなっているので母が作ってくれたから揚げが懐かしいです。るなさんのから揚げもお子さんにとってはおふくろの味ですね^^

お花見の時、私もから揚げ作っていっぱい食べて見事増量。戻すのに3日掛かりました^^;それに比べたらるなさんは偉い!

今日も頑張りましょうねー♪
2014年4月14日 19:59
から揚げ最高よね〜
揚げたてにレモンを絞って・・・

よだれが出てきた(笑)
2014年4月14日 23:09
>>ほほさん
ヨロシク願いします♪

うわ、やっぱ 唐揚げはNGですね。
いつもは2.3個つまむ程度なんだけど
「朝食べて無いし〜」(言い訳)
で、そこそこ満足するまで食べちゃいました。

調整しなきゃダメよね。。。
うん、ダメだ。
2014年4月14日 23:18
>>万年ダイエッターさん
うお〜〜〜

美味しいよね。
マヨもさ、ちょっとつけちゃおうぜ。

くぅ〜っ


でも、ダイエットには薄味が一番なのよね

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.4kg -4.9%
現在59.0kg 36.0%
あと1kg 目標達成!!
目標58.0kg 36.0%

 

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152.0cm 58.0s

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