日記
2014年4月14日(月)
体重77.5kg

ヘルシー茶を飲み続ける

○

砂糖のかわりにシュガーカットを使い続ける

○

夜食にパン(炭水カ物等)食べない

未記入

1日1200〜1400kcalにおさえる

未記入

カロリー計算をする

○

ストレッチをする

未記入

自転車にのる 歩く

未記入

4月13日

01:42
体重77.5kg

【朝食】7:00  
  ・コーヒー[ 40kcal ] パン〔 169kcal 〕
バナナ〔 77kcal〕


【昼食】12:25
  〔ホットドッグ 294kcl 〕 
   鱒ノおにぎり〔 160kcal 〕



【間食】14:00
  コーヒ [ 30-kcal ]



 
【夕食】
  
  肉じゃが   403kcal
  ご飯 150kcal


   
   
【夜食】
   コーヒー〔30kcal〕
牛乳〔20kcal〕

パン〔 169kcal 〕
バナナ〔 77kcal〕

今日も夜更かしして夜食食べちゃいました・・
少し体重減るとすぐゆだんして・・いけないな・


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女性 身長:160.0cm
結婚して30キロも太ってしまいました><
2014年4月3日スタート
開始時79.0kg
+1kg
現在80.0kg
あと20kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.8s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 78.9s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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