日記
2014年4月13日(日)

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

×

カロリズム目標達成度100%以上

×

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

×

家や仕事場のトイレは2階を使う

○



遠方の友人のお見舞いに行くため朝早く家を出る予定だったのに、目覚ましで起きれず2度寝・・・

慌てて飛び起きて体重測定できませんでした^^;

朝は途中でモーニング、お昼は病院内のレストランで「本日のランチ」さすがバランスよくてお味も薄味ざんすw

病院着を着ている友人を見舞うという経験はほとんど無かったので少し戸惑いもありました。

健康のありがたみを感じます。健康でいるためにも無茶なダイエットはしないで落としていこうと思ったのに

夕方、お茶して(大好きなメイプルスコーン&アイスカフェラテ)
夕飯抜いてるし^^;

さっ日付が変わってる!寝なくちゃだわぁ〜


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53歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2018年8月  
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20代後半 女性 
159.0cm 55.7s

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41歳 女性 
159.5cm 55.0s

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