ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 93日目…うーん…
日記
2014年4月13日(日)
体重53.0kg   体脂肪率24.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

93日目…うーん…

05:44
体重53.0kg  体脂肪率24.6%

朝まで起きず…スッキリ目覚める。

体重測定
・体重…54
・体脂肪…26.7
・皮下脂肪…24.4
・内臓脂肪…5.5

☆昨日より減ってる 100cだけど…
減ると 増やしたくないぞ って気持ちになるな。

お茶飲みながら
マッタリ
・レモン&ライムティー
・バナナ

朝…7時半
・納豆
・煮物
・十六雑穀米
・具沢山みそ汁
・お茶

さぁ 活動するかっ…

◎散歩…4780歩

10時前…おやつ
・煎餅 一枚
・あずき入り パイみたいな やつ 一個
・お茶

さぁ 食べた分 動いてくるかっ…

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック10分

◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・足パカ20回×2
・足クロス20回×2
・腹筋10回×2

昼…1時
・十六雑穀米オムライス
・具沢山みそ汁
・ヨーグルト

食べた分 運動する。

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…53
・体脂肪…24.6
・皮下脂肪…22.5
・内臓脂肪…5.0

☆おぉ〜(°□°;)
幻の数字
再度 計ったら54.2
やっぱりな…と
片付けようと思ったが
再び 計ったら53
4度目の正直と
もう一度 計ったら 53

わーい わーい
体脂肪とか 他のが 微妙に 同じ53でも 違うけど

まぁ いいや(笑)

夜…6時過ぎ
・ヨーグルト(満腹の為)

歩数稼ぎに
◎腿上げ…100回
ザ・息切れ
◎10070歩
・1599カロリー消費

☆何がよかったのか わからないが 水分をいつもより多く摂った 適度に運動した

バナナ食べた

そんなところかなぁ〜

明日の朝(測定)が
怖いなぁ〜

(≧ε≦)


コメント
 
 
2014年4月13日 07:53
いつみ姉さんおはよう〜(o^∀^o)


私は病院から処方されてる下剤を飲んでいるので、便は下痢に近いです(-"-;)

本当は下剤無しの健康的なやり方で出したいんですけど、無理でやむなく下剤を…(´;ω;`)
 
 
2014年4月13日 08:15
ありがとうです(^o^)/

いつみ姉さんもいつも運動して凄いです♪

お互いに頑張りましょうね☆o(^-^)o
きー
2014年4月13日 08:47
おはようございます

僕も減ってました!
けど今日は多分増える…
お手伝い行くんで
2014年4月13日 09:30
みんなが減ると、私が増える。(笑)
いやん。

やっぱり、幻に消えましたよ、昨日の奇跡わ。

も一回、見られるように、またがんばりまーす!
(^-^;)
きー
2014年4月13日 23:05
おー!減ってる!
いいなー

お手伝い終わったらめちゃくちゃ食べました
反動で(:_;)

やっぱりタンパク質ですかね
卵と鶏肉?

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -8.1%
現在49.4kg 19.5%
あと1.9kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
25 26 27 28
29 30

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.2s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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