日記
2014年4月12日(土)

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

1400kcal 以下

×

腹筋とウエストひねり

○

23:30 には寝る

×

昼と夜

22:47


インスタンラーメンたべちった。(・・;)

ラ王 とんこつ味 327kcal 32.5g
ネギ 卵 75kcal
ソーセージ 120kcal    計 522kcal


ご飯 100g 170kcal
お刺身 マグロ、ぶり 230kcal
お吸い物
茄子はさみ揚げ 150kcal
納豆、玉ねぎ、卵、かつを節 90kcal  計 640kcal



コーヒー 40kcal
蒸しパン 160kcal


一日計 1495kcal


う〜〜ん、昨日に引き続き
食後のお菓子食べなきゃ
目標kcal クリアしてたのね。


コメント
2014年4月13日 06:51
インスタントラーメン
おいしいよね〜
95カロリーくらい許容範囲じゃダメですか?(^^;)
2014年4月13日 14:43
まだ二日だけど、0.2体重落ちてるし
許容範囲かも〜(*^_^*) 

でも、私って甘々だから
上限を上げれば、それに伴い食べる量も増えるのよ。

そう、いっつもそうなのよ・・・(・・;)

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal
------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.2kg -4.9%
現在59.2kg 36.0%
あと1.2kg 目標達成!!
目標58.0kg 36.0%

 

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