日記
2014年4月12日(土)
体重63.3kg
収支カロリー -199 kcal
摂取カロリー 1,947 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

水をたくさん飲む

○

1500kcalに抑える

×

ヨーグルト100-150g摂取

○

1時間-2時間ウォーキング

×

夕飯は炭水化物を抜く

×

夕飯のあとは何も食べない

×

間食はなるべく控える

×

腹筋50〜100回

○

エアチャリ150回〜200回

未記入

二の腕ストレッチ

未記入

63.3kg

22:30
体重63.3kg


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20代前半 女性 身長:158.0cm
痩せたらいっぱいオシャレしたいなぁ\(^o^)/頑張ります!!
2014年3月31日スタート
開始時64.2kg 40.0%
-2.1kg -2%
現在62.1kg 38.0%
あと15.1kg
目標47.0kg   

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 65.0s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 62.5s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.6s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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