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日記
2014年4月12日(土)
体重50.9kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 1,723 kcal

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

スッキリ早起き6時

×

お通じあったかな?

○

朝食に野菜をプラス

○

朝ラジオ体操

○

筋トレ(腹筋・腿引き上げ・ひねり)

○

摂取カロリー≦消費カロリーを意識

×

ウォーキング

×

夜更かししない

×

7th 17日目 断捨離始める

22:40
体重50.9kg  体脂肪率21.0%


☆今夜のメニュー☆

・80kcalカレー&ナン&おから団子
・大根サラダ
・牛玉のおかず(昨日の残りを卵でとじた)
・糖質0ビール
・・・700カロリー

今夜の夕飯は包丁使ってません(^_^;)
なぜなら大根サラダは昨日の残り、牛玉も
玉子割って溶いてとじただけ。カレーは湯せん
ナンとおから団子も温めただけですから〜

お休みだし、今日はたくさん動いたのでお疲れなの。
だからこんな日は手抜きで許してもらおう。


今日は昨日決意したことを実践!早速お洋服の
断捨離を開始しました。まずはこれから着る春夏物
の選別、着られるものと着られなくなったものを
一つ一つチェックしていきました。

次は秋冬物、まずクリーニングに出すものはまとめて、
それから着れなくなった・今シーズン着なかったものを
思い切って処分行きにしました。着なかったのには理由は
2つ。着られなくなった、そして着たくなかった、ってことは
来シーズンもきっと着ないので。

それからウォークインクローゼット内のバック達を選別、
次から次へと買ってたのであふれてたけど、結局使うのは
決まったのばかり。だからこれも思い切って処分。

ここまでのことを一日かけてやってました。一時は部屋の中
が大変なことになってたけど、夜までにはすっきりして
タンスの中もすっきりして、もちろん気分もすっきり(^O^)

処分と決めた洋服らはリサイクルショップに持っていき
ちょっぴりだけど現金に換えてもらって、新しい服を買う
足しにします。楽しみだな〜お買物♪

それで今日押入れの中から昔太って着れなくなって断捨離した
お洋服ひとかたまりが出てきました。たぶん捨てるに捨てれず、
お名残り惜しくてとっておいたもの。恐る恐る穿いてみたら
はけた(^^)ラッキー、好きだった服なのでまた夏に着られると
思ったら「やっぱりダイエットして良かった」って改めて実感

〜☆〜☆〜★〜★〜

今日は近くのスシローまで自転車で行きました。
最近気に入ってるボディバックを背負って軽快にサイクリング。
帰りちょっと向かい風できつかったけど太ももに効いてる気が
したのでがんばってこぎました(^。^)



コメント
2014年4月13日 06:31
クローゼットも押入れも‘ダイエット’ですね!
これですっきりー。
片付けはダイエットと一緒で継続が重要ですよね。

今日の写真はカジュアルコーデで、
いつもの雰囲気とまた違ってここちらも良いです^0^
2014年4月13日 09:20
断捨離ってスッキリしますよね!お部屋も心も♪
私も時々にわかダンシャリアンになります(笑)
継続できれば良いんですけど・・・^^;
見習って始めようかな〜♪

スポーティーカジュアルでこちらのちょたろうさんも良いですね♪
休日ファッションですねd(^^*)
2014年4月13日 09:49
おはようございます^^

包丁を使わないお料理いいですねw
昨日はうちでも残り物卵でとじたりしてました♪

クローゼットすっきりしていいなぁ〜。
私も着れないものが増えたので整理したいです。
どんどん整理して新しいもの欲しいです^^
2014年4月13日 11:27
可愛い~ 可愛い〜 一緒に散歩したくなります。手を繋いでネo(^-^)o
ちょちゃんと呼んでもいいですか?コーデだいすき大好き〜

ゆのん@非公開
2014年4月13日 11:40
ちょたろうさーん (^ω^)ノ

すごい、ちょたろうさんの行動力!
「やらなきゃ〜」とは思っても、なかなかすぐに行動に移せない人って
私だけじゃないはず(笑)
ちょたろうさんを見習わなきゃ☆

カラダがスリムになったら生活自体もスリムにしたくなりますよね♪
食べることも「コレほんとに食べたい?」って口にするものを吟味する
ようになるし、お買い物でも「コレ本当に必要なの?」って真剣に選ぶし。

カジュアル&スポーティなちょたろうさんも新鮮で素敵☆
パンツじゃなくてスカートを合わせているところも、すごくイイ!
さらにそのスカート丈の短めチョイスが絶妙 Σd(>∀<*)♪゚+.゚

2014年4月13日 15:00
あいかわらずの行動力ですね&#127926;
3ヶ月もあいちゃいました…
忘れられていないか心配です&#128547;
新たにダイエットを始めますのでまた
コメントいただけたら嬉しいです。
これからもよろしくお願いします&#128522;
2014年4月13日 21:22
いずみさん、こんばんは〜

使ったらもとに戻していれば散らかることはないって
何かに書いてあった、確かに言えてること。
洋服もタンスやクローゼットからでたらもとに戻してれば
あちこち散らからないのかなって思いました。

だいぶすっきりしたから見やすくなりましたよ♪
2014年4月13日 21:26
ゆんゆんさん、こんばんは〜

断捨離もちょこちょこしてればものも増えないんですよね。
無駄買いもなくなれば節約にもなるだろうし・・
整理してて似たような色形の服が多いことに気が付きました。

平日は電車通勤なのでわりときっちり目なんですが、
休日はゆるゆるな格好が好きです。もともとジーンズが
好きなのでいつもワンパターンなコーデになりがちです。
2014年4月13日 21:29
ぷぅさん、こんばんは〜

困ったときの玉子とじ、なんでもとじれば美味しくなる
ような気がしませんか?

ぷぅさんもだいぶ痩せたからサイズ変わりましたよね。
喜ぶべきことなんですがどんどん着られるものが減って
いくのはちょっと困りますよね(^_^;)
2014年4月13日 21:32
岬さん、こんばんは〜

お散歩したいですね〜手つないでですか(*^_^*)
暖かくなってきたから外にでたくなりますね。
もう怪我の具合は大丈夫ですか?

また来週のお休みコーデも楽しみにしててくださいね♪
2014年4月13日 21:43
ゆのんさん、こんばんは〜

思ったらやらなきゃって方で、逆に思わないとずっと
放置でもいいかって方でもあって・・(^_^;)
腰さえ上がればガンガン突き進むので昨日も意外と早く
終わりました。今日はちょっとお疲れ気味でゆっくり
休みましたけどね。

体とともに心もダイエットじゃないけど、生活を見直す
ことで自分自身の気持ちも変わったように思います。
前向きに粘り強く物事に取り組めるようになったかな。
ダイエットはいい生活習慣の取得だって意識を最初から
持って臨んだのが今につながってるのかなって思います。

休日はラフな格好が好きですね。このスカートちょっと
サイズダウンしちゃってて処分するべきか検討中なんです。
2014年4月13日 21:44
秋津さん、お久しぶりですね!

また一緒にダイエットがんばりましょう(^O^)
2014年4月13日 22:09
向かい風の自転車ってキツイですよね。でもダイエットにはとってもよさそう☆
お寿司も気兼ねなく食べれちゃいますね〜♪
2014年4月13日 22:15
こーちゃん、こんばんは〜

普段あんまり自転車乗らないからたまにこぐ
だけでも脚が痛くなる。向かい風はきつかったですよ!

スシローは安くて美味しくて好きなので
昨日もたくさん食べちゃった(^_^;)

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.4kg -5.1%
現在52.0kg 24.2%
あと1.5kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

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