日記
2014年4月12日(土)
体重91.0kg

夕食は7時前に済ませる

○

朝起きたら体重を計る

○

本日すべての食事

19:02
体重91.0kg


2014年4月12日の朝・昼・夕食のすべてです。

朝食;
本日の朝食はお魚切り身半分とたくあん二枚、豆腐(小)4分の1と切り干し大根、いつものように山盛り野菜と、少なめのご飯。

昼食;
ベジタリアンやヴィーガンもOKのレストランでお友達と食事。
ご飯は玄米(食べた量はお茶碗3分の1)、レタスにかかっているドレッシングは酢とにんじんを混ぜたもの、お味噌汁の具はわかめとほうれん草、最後に、かぼちゃ・エリンギ・ブロッコリーの温野菜がついた、豆と雑穀のハンバーグです。ハンバーグの上にかかっているのは、植物性のチーズ。原料は豆乳だそうです。

ということで、昼にお肉を食べなかったせいか、夕方にはゲリラ食欲がおそってきました。そして、ゲリラ食欲は5分経っても収まらなかったので、ついついセブンイレブンのからあげ竜田棒を食べてしまったw

夕食;
真鯛のあら煮と春キャベツの千切り、ブロッコリーと、プチトマトを3個。

からあげ竜田棒以外はヘルシーな食事をした感が大きいですが、やはりこれでは体重は減らない気がします。

いっそ、この間テレビで見た、肉・卵・チーズを腹一杯食べるダイエットというものに切り替えたほうが、私の体質には合っているのでは、と考え出してますw

そういや、20代のころに通っていたジムで、食事制限をアドバイスされて、毎日糖尿病患者用の冷凍おかずとごはん100gで過ごしていたことがあります。

運動もしながら、そのような食事を心がけてもちっとも体重は落ちず、キレてカツ丼を食べたら、その日は運動もしていないのに、翌日2kgも体重が落ちていたことがありました。

若い時から運動していた人間には、こっちのダイエットのほうが合っているのではないかというのは、素人の浅はかな考えなんでしょうかねぇ。


コメント
2014年4月12日 20:19
ゲリラ食欲!!名言ですね。(笑)
私も毎日、ゲリラと戦ってます。(^-^;)

画像を拝見すると1400kcalくらいで、食事制限をなさっているのでしょうか。
正直、辛いですよね。(>_<)
でもきちんと続けてらして、素晴らしいと思います。

このお食事を続けていれば、絶対痩せると思いますよ。
栄養バランスもいいし。

どうか、がんばってください。




2014年4月12日 20:36
てけてけさん、こんばんは。
コメントありがとうございます^^

「ゲリラ食欲」
ご存じかもしれませんが、6ヶ月で40kg痩せた経験をお持ちの、漫画家の歌川たいじさん発です。名言ですよね。

てけてけさんもゲリラと毎日戦っていらっしゃるんですね。
負けないよう、一緒にがんばりましょう〜w

カロリーについてですが、いつも画像を貼ってはいますが、正直カロリーを計算したことはないんです。

ダイエットプレートは、そこに「盛るだけで約500キロカロリーの食事が出来る」と謳っている代物なのと、病院でもカロリーについては特に言われていないので、私自身、気にしていません。

本当は気にしたほうがいいのでしょうが・・・

お褒め頂くのはとても恐縮です。
ここにはあまり書いていませんが、わりとおやつも食べていますので^^;

でも、とても励みになります。
ありがとうございます^^
2014年4月13日 09:13
どんなダイエット方法でも、効果を見極めるには「1ヵ月続ける」ことが大事だと思います。よく1週間や10日で痩せない、効果がない、と色んなダイエットを試す人がいますが結局は「何をやっても効果ない」とあきらめてしまう原因になるような気がします。

ぶるぅさんはすでに2キロ以上減っているのですから、十分に効果は出ています。1ヵ月に2キロ〜1.5キロ減を目標に1年は頑張ってましょうよ。それ以上のスピードで体重を落とそうとしても食欲が増すばかりで逆効果だと思います。
2014年4月13日 10:52
みやびんさん、こんにちは。
コメントありがとうございます^^

私の場合でも十分効果は出ているんですね。
病院に通う他の患者さんが毎月5kg平均で痩せているそうなので、そこと比べて、あまり効果がないのではと思い込んでいたみたいです。

みやびんさんのご指摘で目から鱗が落ちた思いです。
ありがとうございますm(_ _)m

これからも気長に頑張っていきたいと思います。

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50代前半 女性 身長:172.0cm
はじめまして。ぶるぅと申します。
ダイエット専門の病院に通っています。
血圧が高すぎるので、まずは食事療法のみ行っています。

ダイエットプレートを使用していましたが、とある事情で使用を中止しています。

食べる順番と量、そして食べ方に気をつけて、健康的に痩せるよう頑張っています。よろしくお願いします。
2014年4月7日スタート
開始時93.4kg
-2.9kg
現在90.5kg
あと25.5kg
目標65.0kg

 

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40代後半 男性 
169.5cm 90.8s

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