ダイエット日記 > ももんさんのマイページ > 暴食=グラフ右肩あがり
日記
2014年4月12日(土)
体重74.5kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -1,595 kcal
摂取カロリー 1,189 kcal
消費カロリー 2,784 kcal

朝、6時半に起きる

○

朝、体重測定

○

ウォーキング

○

半身浴 最低60分

○

寝る前に体重測定

○

1日1300kcalを守る

○

夜19時以降は食べない

未記入

青汁or黒豆茶は、1日のどこかで必ずとる

○

食前&空腹時は炭酸水

×

寝る前に、フィットネスボールを使ったエクササイズ

○

夕食は置き換え or 軽く(なるべく炭水化物とらない)

×

昼食は好きなようにたべてね(なるべく炭水化物をとろう)

○

半身浴前に体重測定

○

朝食は置き換え

○

起きたら、ストレッチ

○

食べても良いけど、体を動かすことを意識しようね!

○

暴食=グラフ右肩あがり

19:16
体重74.5kg  体脂肪率34.9%

朝の体重 74.9kg 36.0%
半身浴前 昼 74.5kg 34.8%
夜の体重 74.3kg 34.1%


今日の体重 74.5kg
今日の体脂肪 34.9%



こんばんは〜!

昨日の暴食がグラフに表れている…恥ずかしいっ(笑)


今日は昨日の悪行を繰り返さないように気を付けました!


と言っても若干食欲旺盛でしたが、(間食まぁまぁしちゃったり)制限カロリーにおさめられたので良しとしますっ!



ウォーキング。
開始30分の間に4回トイレに駆け込んだ。(小さい方です)

体から余分な水分が抜けてく感覚…!最高っ!ウォーキング後、0.4kg減ってました。(いつもはそんな減りません)


やっぱ運動って大切だ!体の中の余分な水分や老廃物を出す…。昨日食べたり飲んだりしたものってこうやって出てくんだな〜!


その後、大きい方も2回ほど出ました(笑)これは昨日の夜のお灸と腸と腰にホッカイロを貼った効果かな?



運動は大切だ!(2回目)

出すことも大切だ!健康、そしてダイエットにも繋がる。
体がスッキリして調子よいです!



体重も75kg台じゃなくて本当に良かったです。ほっ(;´∀`)



でもね、体重は増加なんですけど(昨日の暴食が響いて)、体脂肪は減少傾向にあるのです!


これは火曜の山登り効果かもしれません。ふくらはぎや太ももがひどい筋肉痛になって階段も降りるのもやっとこさなくらいだったんですが、

今日完全に筋肉痛が消えました。筋肉回復して、ちょっとは増えてくれたのかしら?



明日は、73kg台に戻れるよう努力します。明日の仕事は週に1回だけの朝〜夕方勤務。


朝 置き換え
昼 サラダと軽く炭水化物とおかず フルーツ ヨーグルト
夜 置き換え



できれば、なんとかいけるかな?
(ちょっと前までは毎日こんな食事でした)


前まで普通にやってたんだからできるはず!


そろそろダイエットモードに戻らなきゃ!
水曜の1週間の経過報告まで少しでもマイナスの数字が出るよう頑張りますっ





コメントする


 


28歳 女性 身長:160.0cm
(2014.02.26 再start)焦らない、急がない、でも諦めない。【ダイエットの失敗とは、続けられないこと!】


痩せるために色々調べながら、取り入れて実践していきたいと思ってます!


運動も食事制限も、バランスよく!


とりあえず、第一目標は、69kg台に到達すること!


気軽に励まし合える仲間がいたら嬉しいなぁと思います。コメント嬉しいです!ありがとうございます♪

どうぞ、宜しくお願いします(^^)


**********
2014年
2/26〜3/26

体重 -6.2kg 体脂肪 -3.6%

3/26〜4/26
体重 -3.6kg 体脂肪 -1.1%

2013年8月26日スタート
開始時82.2kg 39.8%
-9.1kg -3.6%
現在73.1kg 36.2%
あと3.6kg あと3.2%
目標69.5kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

みき
36歳 女性 
157.0cm 72.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 75.8s

一覧へ

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
30代後半 女性 
162.5cm 62.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!