日記
2014年4月12日(土)
体重50.5kg   体脂肪率24.1%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

×

活動消費でマイナス450kcal以上

×

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

○

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

○

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入


ちょっと調べてみて数値をExcelに取り込んだ。
写真はその画像です(笑)
これから10日を目安に計ってみようかと。

測るのは朝? 夜?
夜だと足がむくんでるから朝?
体重測定後に測るようにしよう。

そんなわけで今日測定してみてわかったのは、
やっぱりバランスが悪いんだな私の体ってこと(笑)

最低目標数値との比較。


◎バスト。
一応E寄りのDカップあるんだけど
あればあるでこれも悩み(-_-;)
服が胸だけキツキツとか。
ジョギングの時は胸が減らないように
かなり固定して走らないといけないとか。

今もながらジョギングの時はスポーツブラをして
両腕で胸を固定して揺れないようにして走ってる。
まあ、気安めかもしれないけどね。

大きいのが嫌ならそこまでしなくても
いいじゃないかと思うかもしれないけど、
そのまま小さくなるなら別にいい。
私だって両手を振って走りたい。

でも私の場合、胸の中身の脂肪だけが減って萎む。
その有り様は本当に萎んだ風船のようになる。
温泉にも恥ずかしくて行けない状態になった。
体重を少し戻して少し胸も復活したので
胸の脂肪は減らさない努力を心がけている。
おかげで胸のサイズが安定しないので
ブラジャー貧乏(´Д⊂

◎アンダーバスト。
ここは範囲よりも少し多い。
前を触ってみてもそう肉はなく肋骨にすぐあたる。
…ということは背中側には肉があるからそこだと。
まあ、肋骨が出てる感じもしないでもないけど。
このエリアの課題は側面と背中の肉を減らすこと。

◎ウエスト。
数値で見るとまだまだある。
実際、スカートを履くと緩いけど実寸はそんなもん。
確かにたっぷり肉がある。
肉というより私はたるんだ皮。
これは巨漢デブだった私への戒め。
あそこまで太りさえしなければこんな皮は
残らなかったのにね。
太って痩せて元通りなんてことは100%ない。

◎ヒップ。
ここもまだまだボリューミー。
これはヒップ側というよりも下っ腹側に
肉があるからって感じがする。
そして、垂れたお尻は筋力トレーニングで
少しずつ上げる努力を!

◎二の腕。
ここはClear。
ただ右のほうが細く左が太い。
それは私が右の腕力が極端に弱いから
物を持つ時には、ほぼ左で持つ。
だから左腕は見てもわかるくらいに筋肉が。
ただ振り袖も復活してる感じがするので
右は少しずつ筋力をつけて、左は振り袖の
肉を減らしていく努力を!

◎太もも。
うほぉ、ボリューミーだね(笑)
しかも肉だけじゃなく余った皮もある。
皮があるところは筋力をつけながら痩せないと
皮だけが残る傾向にあるから頑張らないと。

◎ふくらはぎ。
スカートを履くと足が細く見られる魔法のエリア(笑)
太ももがあれだけボリューミーなのにここは範囲内。
しかもあと少しで範囲の最小サイズよりも出そう。
冬に加圧ストッキングなんか履くとより目の錯覚で
足が細く見えるという( ̄▽ ̄)
なんでふくらはぎだけ細いんだ、私?

◎足首。
ここは炎症による腫れがあるのでしかたないけど
細くない。
でも足首が細いとふくらはぎがボリューミーに
見える気がする。
足首とふくらはぎのバランスも大事だよね。

私は足は左の関節が全体的に弱い。
痛みも左が強いからどうしても右重心で
左を庇いながら右中心になっているらしく
左側のほうが太い。

逆に上半身は右の関節が弱い。
右は肩が上まで上がらないしまっすぐに
腕を伸ばすこともできない。
だから庇って左を使うようになる。
ただ利き手は右で、指は左の方がひどい。

そういう無意識に庇いながら筋力に
バランス差が出ていることを改めて
知った気もする。

それにしても太ももが競輪選手並Σ(゚д゚lll)
パンツスタイルをかっこ良く履きこなすのが
夢っていうか理想。
その為にはお尻も垂れてたらダメ。

うん。
なんかどこをどう減らして維持してっていうのが
わかった気がする(*^▽^*)

理想の体型に近づけるように頑張ろう!



コメント
 
 
2014年4月12日 19:57
こんばんは(*^_^*)。

ふくらはぎが細いのはいいことだよ〜。
あまり運動バリバリしてないから、
筋肉質になってないのだと思うよ。
私も太腿はやっぱり太いけれど、
筋トレしたらセルライトも少し軽減した。

私も胸は走るとゆっさゆさ(笑)。
大胸襟を鍛えたら締まっていいのじゃないかな。
ブラだけよりも、ボディまで繋がってる肌着のほうが
ゆさゆさしないみたい。
少し大きめサイズだと、そんなに締め付けないからいいよ。

私も理想体型目指して頑張るわ〜(^_-)-☆。
2014年4月12日 22:10
ともみん、いらっしゃい(*^^)ノ

陸上選手はふくらはぎが太くなるとかって
聞くけど、そういうもんなのかもね。

太ももが本当、半端ない(´Д⊂
セルライトは確かに減った。
前は凸凹だったのに。

筋肉をつけたら萎むのよ、胸。
締め付けてないと揺れがすごいから逆に不安。
揺れると胸は減るからね。
普段はワコールのバストを包んで持ち上げる
ゆさゆさしないのをしてるんだけど、
スポーツブラしててもゆさゆさしなくても
変な言い回しだけど中身がゆさゆさするというか。
トップの位置が下になると老けた印象も
アップするのでバスト(位置)アップも必死(笑)

でも自分のどこをどうしたらいいのかを知って
結構、良かったかも(*^▽^*)


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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
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私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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