日記
2014年4月11日(金)
体重78.0kg

ヘルシー茶を飲み続ける

○

砂糖のかわりにシュガーカットを使い続ける

○

夜食にパン(炭水カ物等)食べない

未記入

1日1200〜1400kcalにおさえる

○

カロリー計算をする

○

ストレッチをする

未記入

自転車にのる 歩く

未記入

今日の記録

00:00
体重78.0kg

【朝食】7:00  
  ・コーヒー[ 40kcal ] パン〔 169kcal 〕
バナナ〔 77kcal〕


【昼食】12:25
  〔アイスコーヒー  kcl 〕 
   中華飯〔 660kcal 〕外食



【間食】14:00
  コーヒ [ 30-kcal ]



 
【夕食】
  
   【きのこなべ400kal 】 しめじ 白菜 しいたけ
              葱 にんじん豆腐ETC


   〔ご飯 160 kcal〕
   
【夜食】
   コーヒー〔30kcal〕
牛乳〔kcal〕
   菓子パン
  
  いつも遅くまでゲームしてるのでパン食べちゃいました・・
  仕事が12時までなので家までおなかがもたず
  外食ばかり これもカロリー高いな・・


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女性 身長:160.0cm
結婚して30キロも太ってしまいました><
2014年4月3日スタート
開始時79.0kg
+1.6kg
現在80.6kg
あと20.6kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

零霧*
20代前半 女性 
158.0cm 80.6s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 82.9s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

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