日記
2014年4月12日(土)
体重56.8kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -104 kcal
摂取カロリー 1,719 kcal
消費カロリー 1,823 kcal

毎日体重・体脂肪・ウエストを測る

○

毎日ストレッチと腹筋20回する

○

夕食後のお菓子を止める

○

ダイエット2日目

07:00
体重56.3kg  体脂肪率26.0%

昨夜と今日の朝、肩甲骨のストレッチと立ち腹筋をしました
肩甲骨のストレッチは一回5分程度で背中の真ん中にギュウゥゥと肩甲骨を寄せます
寄せながらウエストをひねりを入れたり、伸びをした手を下ろす時に肩甲骨を寄せながら下ろしたりしました
背中には運動神経?があってそこを刺激し代謝を上げてから朝の家事をしてみました(*^_^*)
体がぽかぽかしてスッキリします
今日もがんばるぞ♪


コメントする


 


34歳 女性 身長:170.0cm
引っ越しを機に仕事を辞め専業主婦になりました
半年で体重が5キロ増!?ダラダラしすぎました(;_;)
短期集中で2カ月で運動・食事面に気をつけて健康的に体重を戻そうと思います!!
2014年4月11日スタート
開始時57.0kg 25.0%
-1.8kg ±0%
現在55.2kg 25.0%
あと3.2kg あと5%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 57.5s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.1s

なお
27歳 女性 
168.0cm 57.0s

一覧へ

 

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.4s

シルクル
10代後半 
163.0cm 75.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!