日記
2014年4月12日(土)
体重52.6kg   体脂肪率22.1%

有酸素運動

○

スクワット朝と夜5回

○

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

○

お通じ

○

コアトレ

○

朝食はフルーツ

○

ストレッチ

○

朝ごはん

08:49
体重52.6kg  体脂肪率22.1%

朝ごはん
白米
アボカド
コーヒー

今日はお仕事おやすみ(^-^)
ねすぎた(ノ_・、)

土曜日の朝ごはん食べてるとき、
1番幸せかも(((o(*゚▽゚*)o)))


アボカドは、カリウムが多い食品で
浮腫みにいいんだよ(*^^*)

あとは、納豆とかもカリウム沢山(*^^*)


納豆は、大好きで毎日1つたべてる(^-^)

アボカドは、皮むき面倒だから、
週1くらいかな。笑


でもサラダとか入れたら美味しいよね(*^^*)


コメント
2014年4月12日 17:57
Ryoサン(*^^*)


写真のアボガド♪
硬めです(・。・)?


アタイは食べ頃のやつしか
買わないからいつも
半分に切ったらスプーンでスルッと皮外しますョ〜♪


毎朝のスムージーに入れてますv(・∀・*)
大好き〜アボガドサラダも♪

Ryo
2014年4月12日 21:44
cocoさん(^-^)

少し硬めですね〜(*^^*)
食感も好きなんです(*^^*)

毎朝のスムージーいいですね♬
よかったら中身教えて下さい(^-^)☆

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27歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg
2017.5.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg
食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.9kg +4.5%
現在53.4kg 26.5%
あと1.9kg あと4.5%
目標51.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
               2
4 6 8
14 15
17 20 22
24 25 26 27 28 29 30

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.0s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.1s

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.3s

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LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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