日記
2014年4月12日(土)
体重74.5kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -1,595 kcal
摂取カロリー 1,189 kcal
消費カロリー 2,784 kcal

朝、6時半に起きる

○

朝、体重測定

○

ウォーキング

○

半身浴 最低60分

○

寝る前に体重測定

○

1日1300kcalを守る

○

夜19時以降は食べない

未記入

青汁or黒豆茶は、1日のどこかで必ずとる

○

食前&空腹時は炭酸水

×

寝る前に、フィットネスボールを使ったエクササイズ

○

夕食は置き換え or 軽く(なるべく炭水化物とらない)

×

昼食は好きなようにたべてね(なるべく炭水化物をとろう)

○

半身浴前に体重測定

○

朝食は置き換え

○

起きたら、ストレッチ

○

食べても良いけど、体を動かすことを意識しようね!

○

74.9kg   36.0%

07:22
体重74.9kg  体脂肪率36.0%


コメント
2014年4月12日 12:12
スムージーはいつも手作りですよ(^-^)
ミキサーを使ってます!!!

今日はパインとみかん☆
いつもは、バナナ・キウイ・林檎・ほうれん草で作ってます!!!

次はイチゴミルクに挑戦しようと思ってます(*^ω^*)

本当新鮮で美味しいから、ももんさんも試してみて感想教えて下さいよ(*´∇`*)
2014年4月12日 18:38
くーさん
手作りなんですね!写真のスムージー、すっごく美味しそうでした♪♪

私も今のスムージー飽きてきたので…

材料そろえて、月曜からの夕食は手作りスムージーにしてみたいと思います☆

また日記で感想かきますね〜!!

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27歳 女性 身長:160.0cm
(2014.02.26 再start)焦らない、急がない、でも諦めない。【ダイエットの失敗とは、続けられないこと!】


痩せるために色々調べながら、取り入れて実践していきたいと思ってます!


運動も食事制限も、バランスよく!


とりあえず、第一目標は、69kg台に到達すること!


気軽に励まし合える仲間がいたら嬉しいなぁと思います。コメント嬉しいです!ありがとうございます♪

どうぞ、宜しくお願いします(^^)


**********
2014年
2/26〜3/26

体重 -6.2kg 体脂肪 -3.6%

3/26〜4/26
体重 -3.6kg 体脂肪 -1.1%

2013年8月26日スタート
開始時82.2kg 39.8%
-9.1kg -3.6%
現在73.1kg 36.2%
あと3.6kg あと3.2%
目標69.5kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.1s

ノッコ
50代後半 女性 
157.0cm 71.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 74.2s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
30代後半 女性 
162.5cm 62.1s

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