日記
2014年4月12日(土)
体重67.9kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -96 kcal
摂取カロリー 2,285 kcal
消費カロリー 2,381 kcal

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

×

階段利用

×

良く噛んで食べる

○

昨日の活動量2,323
摂取量1,248`i
2,323−1,248=1,075

マイナス1,075`i
もう少しカロリー摂取してもよかったな。

今日は
朝からトンカツチョイスの自分が好き(笑)
(土)は一番多忙で、一番疲労するのでガッツリ食べて出勤。
餅はやっぱり腹持ちが良いように思います。

昼はおにぎり休憩しかないので、
これまたトンカツ入りおにぎり(笑)

夜は夫が焼き肉作っていたー。
久々にハイカロリー。
でも、今夜の体重、68`cを切っていたので危機感。
減りすぎ。

少しずつ減らさねば。

桜が咲き始めました。


コメント
2014年4月14日 02:09
活動量と摂取量ちゃんと測ってるんですね〜
ワタシもとんかつ好きです
最近はお肉減らしてますが炭水化物が多いですね
野菜ちゃんととらないとね・・
仕事にいっても2000歩位なので・・
たちっぱなしの仕事で普通どおり食べてたら体重が変わらないか外食で逆に太る傾向があったので
ダイエットはじめました
1年で5キロは痩せたいですね〜
2014年4月14日 20:42
hirokoさん

コメントありがとうございます。

私も一年で5`c程度に考えていたのですが、カロリー計算はじめたら、ここに来て急降下で、焦ってしまった。

急降下だと急上昇するから!
気をつけて食べなくちゃだわ。

一緒に頑張りたいです!
よろしくてす!

コメントする


 


50歳 女性 身長:161.0cm
H29年となりました。
ピンキーも4年目に突入。
今年は60`台を突破が目標です。
年齢的に二度目の思春期を迎えており、体調も日々いろいろです。そんな中でも楽しく減量していきたいです。
皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。
お気に入り登録よろしくお願いいたします。

***********************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

一日の摂取カロリーは1500`iを目標にしています。

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.5kg -1.3%
現在65.5kg 34.7%
あと3.5kg あと4.7%
目標62.0kg 30.0%

 

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.6s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.1s

一覧へ

 

40代後半 女性 
156.0cm 53.4s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

  2017年11月  
         1 2 3
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ
携帯から更新しよう!