日記
2014年4月12日(土)
体重67.9kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -96 kcal
摂取カロリー 2,285 kcal
消費カロリー 2,381 kcal

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

×

階段利用

×

良く噛んで食べる

○

昨日の活動量2,323
摂取量1,248`i
2,323−1,248=1,075

マイナス1,075`i
もう少しカロリー摂取してもよかったな。

今日は
朝からトンカツチョイスの自分が好き(笑)
(土)は一番多忙で、一番疲労するのでガッツリ食べて出勤。
餅はやっぱり腹持ちが良いように思います。

昼はおにぎり休憩しかないので、
これまたトンカツ入りおにぎり(笑)

夜は夫が焼き肉作っていたー。
久々にハイカロリー。
でも、今夜の体重、68`cを切っていたので危機感。
減りすぎ。

少しずつ減らさねば。

桜が咲き始めました。


コメント
2014年4月14日 02:09
活動量と摂取量ちゃんと測ってるんですね〜
ワタシもとんかつ好きです
最近はお肉減らしてますが炭水化物が多いですね
野菜ちゃんととらないとね・・
仕事にいっても2000歩位なので・・
たちっぱなしの仕事で普通どおり食べてたら体重が変わらないか外食で逆に太る傾向があったので
ダイエットはじめました
1年で5キロは痩せたいですね〜
2014年4月14日 20:42
hirokoさん

コメントありがとうございます。

私も一年で5`c程度に考えていたのですが、カロリー計算はじめたら、ここに来て急降下で、焦ってしまった。

急降下だと急上昇するから!
気をつけて食べなくちゃだわ。

一緒に頑張りたいです!
よろしくてす!

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50歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.2kg -1.2%
現在64.8kg 34.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標62.0kg 30.0%

 

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.1s

vanilla
女性 
161.6cm 63.4s

ゆん
女性 
158.8cm 66.6s

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アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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