日記
2014年4月12日(土)

19:00以降食べない

未記入

よく噛み、炭水化物控える

未記入

リンパマッサージ

未記入

※ペットボトルダイエット

×

スロ/ウォー前のスクワット15回

○

スローランニング/昇降台運動

○

間食しないU・x・U

×

お通じは?

×

19:00以降食べないっ!

○

※下半身リンパマッサージ

×

1日ご飯180g(約300kcal)まで

×

お菓子は100kcalまで

○

※スロ/ウォー*スクワット15

○

ダイエット@行動系

○

ダイエットA

×

…最近ウォーキングと腰回ししかしてない気がする。
駄目だなあ
こんな調子じゃ目標日までに間に合わない!
実際1ヶ月で1キロしか落としてない。


目標日まであと、81日

今月は3kg落とさなきゃやばいのか…


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20代前半 女性 身長:154.0cm
健康的に、見た目>体重 重視に。
今度こそ!痩せよう!
魅力的なひとになろう

*理想体型/cm
バスト80.1 / ウエスト58.5 / ヒップ81.6 / 太もも44.7 / ふくらはぎ30.8 / 足首18.2
*理想体重/kg
健康=52.6 / 美容=47.4 / モデル=44.3

今の私は10cmずつぐらいサイズダウン目指す!



最終目的は45kg
まず第一目標の50kg目指します
第二目標47kg
体脂肪率20%目指す☆
2014年3月12日スタート
開始時56.0kg   
-0.8kg
現在55.2kg 27.7%
あと8.2kg あと7.7%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.9s

いずみ
女性 
153.0cm 52.6s

まりも
女性 
151.0cm 54.3s

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まんまる
女性 
154.0cm 56.1s

きと
20代後半 女性 
158.0cm 87.6s

みやびん@max69.8
55歳 女性 
155.0cm 50.6s

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