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日記
2014年4月12日(土)
体重54.1kg   体脂肪率25.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

92日目…戻った…

05:38
体重54.1kg  体脂肪率25.0%

拉致される変な夢を見る

☆定番体重に戻る
不思議だ…

体重測定
・体重…54.3
・体脂肪…26.8
・皮下脂肪…24.5
・内臓脂肪…5.5

朝…6時半
・メカブ
・ヤキソバ
・緑茶

寒くて動けない…

散歩…4854歩

10時…
・イチゴクレープパン
487カロリー

◎踏み出昇降30分
・スクワット20回
・足パカ20回
・足クロス20回
・腹筋20回

昼…2時:手抜き
・ミニカップ麺175カロリー
・十六雑穀米

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…54.1
・体脂肪…25.0
・皮下脂肪…22.8
・内臓脂肪…5.0

夜…6時過ぎ
・メカブ
・厚揚げと鳥もも肉煮物
(厚揚げ 二口分 もも一本)
・具沢山みそ汁
・十六雑穀米
・野菜ジュース

朝より減ってた
明日の朝 どうなってるかな…

夜は控えるつもりだったが 小腹空いたので 少しずつ 頂く。

昨日の夕方から 一キロ減ってる

余計な増量だから 減るのも早いのか?

一ヶ月近く 落ちないで 変動だけなのに 不思議だ
気分良くして 後で運動するか

◎7995歩
・1595カロリー消費

眠い(´Q`)。oO



コメント
きー
2014年4月12日 07:02


おはよです(^-^*)/

僕も9に戻っちゃった(:_;)

スーパー近所にあると便利ですが何で同じ商品なのにこんなに値段の差があるんだと不思議になります

車の維持費…高いですよね
あったら便利なんですがね
きー
2014年4月12日 07:19


競争してほしい…
けどどっちも高くて
2駅先の業務用スーパーへ行きます(-.-;)

今日寒いですよね…
布団から出たものの寒くて僕もソファーで小さくなってます(笑)
きー
2014年4月12日 08:10
お?
行動開始ですね!
僕は貯めてたドラマ見てます

出掛けた翌日辛い気持ちわかります
僕もごろたりしてるはなんで(笑)
2014年4月12日 10:15
拉致って・・。(笑)
コワイコワイ。

おはようございます!!
昨日、いっぱい歩いたから、疲れがでてますか?

私は風邪気味。(>_<)
昨日寒かったのに、見栄はって、スプリングコートしか
着ないで、でかけたら見事やられました。

そして、今日は、何か食べたくてたまらないー。(>_<)
がまん、がまん・・。
2014年4月12日 10:29
私は、同じ運動を続けてると痩せなくて、何か新しいものを追加すると、体重が落ちるみたい。
身体が慣れちゃうからですかねぇ・・。

いつみさん、これ以上追加したら、もはやアスリートになれますぜ。(笑)

でもやっぱり有酸素運動の時間をのばすと、即効結果がでる気はします。
私の場合、踏み台かなぁ・・。
きー
2014年4月12日 15:18
お疲れ様でした!

僕も今日は運動禁止を言い渡されてソファーで涎たらしてました←

クロスとは?
よければ教えてください!

足パカすると足の付け根がコリコリ鳴るのは骨盤とかかな?
きー
2014年4月12日 16:08


母の重い腰を上げさせるためにケンタッキーに誘ってみた(:_;)

斜めにするってことかな?
明日やって見よ〜っと!

固いのかな?
レッグも最初の頃痛かった
 
 
2014年4月12日 16:56
こんにちはです(^o^)/


体重が付いて来てくれる事を願って、運動頑張ります!

目指せ!引き締まった身体!o(`▽´)o
2014年4月12日 19:35
朝の体重増加は、ずばりむくみですね!
お花見むくみ。(笑)

気分をアゲて、運動しましょー!!

私もなんとなく風邪っぽいの回復しました。(^^)/

 
 
2014年4月12日 21:09
宙クロス、私もやってみますー♪o(^-^)o

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -4.2%
現在50.7kg 23.4%
あと3.2kg あと3.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
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28 29 30 31

 

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 50.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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