日記
2014年4月11日(金)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

×

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ダイエット系エクササイズした?

○

病院

04:58

昨日皮膚科に行って
グリーンネイルを診てもらいました。
小さくて広がってないのでとりあえず塗り薬だけ
もし広がったら飲み薬を出すらしい。
診察と薬代で1400円くらい。

ネイルが浮いたら放置しないですぐネイルサロンか
自分でネイル取るリムーバーで全部とる
↑当たり前のことなんだけど私は浮いたら押さえて
ごまかしてました・・・

体重も落ちないので怖くて測れずこのままだと
1年かけてたった2キロ減です。かなしい〜

もやしハンバーグ
チキンライス残り
アイスコーヒー
チョコ(200)
ミックスナッツ
カツカレー(レトルト)
スモークサーモン
玉ねぎサラダ

4869歩

バレトン10分
ヨガ


コメント
 
 
2014年4月12日 12:45

まみちゃん
こんにちは〜

ネイルも
お手入れなど

怠ると爪やお肌の
トラブルを

起こすから
気を付けんとな^^

食事をする際
お腹いっぱい

食べてしまいがちで
早食いかね??


2014年4月13日 07:06
ビッチちゃん
コメントありがとう♪

爪のカビ以来こまめに
手洗ってよく拭いて
爪はよく乾燥させる
ようにしてます。

食事は早食いかもしれん・・
独身の時は親にいらつかれる
くらい途中で休憩して
食べてたのに(笑)

お腹いっぱい食べる時の
ほうがやっぱり多い気がするな





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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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合計

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.8s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

月詠
女性 
158.0cm 56.0s

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dokinchan
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