日記
2014年4月11日(金)
体重78.2kg   体脂肪率23.1%

運動する

×

1日の摂取カロリー2100以下

×

毎日体重を量る

○

夜10時以降は食事しない

×

今日も飲んだ

23:49
体重78.2kg  体脂肪率23.1%

毎週のように週末は飲んでる気がする。
そして増える増える。
普段運動してる時間にカロリー摂取してるのだから当然ですけどねヾ(・∀・)ノ


だらだらループしてるので4月中に75kgを目指すという目標を作りました!
計画性は無いけど目標気にしながらやってみます。


コメント
2014年4月12日 00:44
こんばんは(*^▽^*)

私はお酒が飲めないのですが
甘いモノがダメでもお酒が好きって方は
多いですよね。
男性ならなおさらだと。

私も一応、今月目標は体重の5%としてますが
それ以上減らしておきたいっていうのも本音。

一ヶ月に体重の5%以上減らすとリバンドしやすいと
よく言われていますので、それを目安にしてますが
ダイエット開始2ヶ月間はサービス月間ということで
いつもより減りやすい傾向にあるんですよね、私。
なので最初のうちに減らしておきたいっていうのが
本音です(笑)

まあ、もう50kgも減らしてるし、
ダイエットすると10kg単位で減らしてるので
1kg多く減らしても変らないって感じに(^m^;)

msk
2014年4月12日 10:21

まるおさんこんにちは!

目標に向けて一緒に頑張りましょうね(^-^)
あたし、このごろよくカラオケに
行くんですが今までいつも
アイスミルクティーだったのを
ウーロン茶に変えました!



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34歳 男性 身長:174.0cm
腹回りの無駄をなくすまでがんばる予定です。
長続きするコツなどありましたら教えて欲しいです。
よろしくおねがいします。
2013年7月28日スタート
開始時78.0kg 25.0%
-9kg -5.5%
現在69.0kg 19.5%
あと4kg あと4.5%
目標65.0kg 15.0%

 

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

はんぺん太郎
男性 
172.8cm 68.9s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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39歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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