日記
2014年4月11日(金)
収支カロリー -183 kcal
摂取カロリー 1,428 kcal
消費カロリー 1,611 kcal

もち麦ごはん

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

メドレー式肩回し

未記入

1400kcal 以下

×

腹筋とウエストひねり

○

23:30 には寝る

×

4/11

23:41

おからヨーグルト

お腹が満足する一品で

私は好き (*^_^*)


コメント
2014年4月12日 09:13
おからヨーグルト?
どうやって作るの?
ちょうど今ヨーグルトがあるんだ
おから買ってこよう^^
2014年4月12日 20:41
ヨーグルトにおから入れるだけなのよ(笑)

いつもは、粉のおからを使うんだけど
今日は生のおからを買って来たので
明日はこれを食べてみます。。 (ΦωΦ)フフフ…

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.6kg -3.7%
現在58.8kg 37.2%
あと0.8kg あと1.2%
目標58.0kg 36.0%

 

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昨日
合計

 

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