ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 7th 16日目 続けてこそモノになる
日記
2014年4月11日(金)
体重51.3kg   体脂肪率19.9%
消費カロリー 1,712 kcal

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

スッキリ早起き6時

○

お通じあったかな?

○

朝食に野菜をプラス

○

朝ラジオ体操

○

筋トレ(腹筋・腿引き上げ・ひねり)

○

摂取カロリー≦消費カロリーを意識

○

ウォーキング

×

夜更かししない

○

7th 16日目 続けてこそモノになる

23:30
体重51.3kg  体脂肪率19.9%


■今夜のメニュー■

・大根と新人参のサラダ
・牛肉豆腐
・大葉とささみの梅ロール
・きのこスープ
・糖質0ビール
・・・620カロリー

春野菜が巷でも多く出回ってきて、生食で
食べられる春野菜はいっぱい摂りたいなって

今夜は新人参を千切りカッターで切って
大根と合わせて、モリモリ食べれちゃった。

大葉とささみの梅ロールは5分でできる、
ささみ1本開いて半分にし軽く塩コショウ、
大葉をしいて叩いた梅をのせてクルクル。
楊枝でとめてラップをしてレンジで2分で完成。

梅の酸味がきいててとっても美味しかったです。
ささみは高たんぱく低カロリーなので安心して
食べられるお肉です。

〜〜〜●〜〜〜○〜〜〜◎〜〜〜

昨日の日記にみなさんからいろいろアドバイス頂いて
洋服は処分していく方向に決めました。
着られないものをとっておけるほど広い家ではないし、
たんすの肥やしになるのが目にみえてるので。

処分といっても捨てるのではなくリサイクルショップに
持っていっていくらかでも現金にかえます。
自分は着られなくてもまだまだ十分に着られる品物は
捨てるには忍びないですからね。

こうして決意してみると、今後はこういうことがないように、
スタイル管理は健康管理と同様にずっと続けていかなきゃ
ダメなんだなって実感しました。

今痩せたこのスタイルを維持し続けてこそダイエット
成功したって言えると思います。もとに戻ってしまったら
またそのサイズに合わせた服を買えばいいなんて繰り返しは
二度としたくない・・・(実は経験済みです)

この生活をし続けてこそ本当の目指す体をモノにできる、
そう思ってこれからも頑張ります(^O^)

〜*〜*〜*〜

今日は昔買って、着られなくなったワンピ?
というかチェニックかな?ウエストのリボンが可愛いくて
いいと思ったのに太ってしまって肥やしになってた。
それがまた着られて嬉しかったです♪
五分袖なのでこの上に先日アップしたベージュのロングコート
きて出勤しました。





コメント
 
 
2014年4月12日 07:45
ちょたさん、おはよ♪(^-^)

断捨離ヽ( ̄▽ ̄)ノアタイも実行中( ・∇・)

でも、去年より今太ったから、というか、アタイは今くらいが限界?去年はりきって買ったパンツ、キツイ(/o\)

家マジ狭いのに、プチプラばっか買うからパンパンなの(;_;)/~~~

トッポッキ、韓国語では、トッポッキだなぁ。。。
最初のト、の音にアクセントで、強くて高い。
絶対濁音は入らない感じ?

映画パッチギ、の感じでトッポギ、と発音すると、通じにくいヽ( ̄▽ ̄)ノ

関係ないけど、ソウル、もソールっていうと通じない。

ソ、ウルで、ウが強くて、ルはあんまり存在感ない。

以上、ハングル講座でした〜(*´∇`*)

日本では、トッポギ、が正解だね♪
2014年4月12日 08:41
服のサイズもそうなのですが、
私は足のサイズが変わってしまって困ってます>_<
以前履いていた靴(パンプス系)がぶかぶかです。
もともと左右の足の大きさが違うので靴選びが大変でしたが
そこにきてサイズも、となると靴探しも一仕事です。

24.5〜25.0を履いていたのに今24.0が履けるって、
太っていると足にもがっちりお肉が付いているのね、
って感じですーーー。
ゆのん@非公開
2014年4月12日 11:43
ちょたろうさーん (^ω^)ノ

大葉とささみの梅ロール、私も大好きー☆
大葉の爽やかな青い香りと梅の酸味がたまらないよー (*´Д`*)ウマー.:゚+

このコーデもちょたろうさんのスレンダーボディが活きてる
コーデだなぁ (*´ω`*)
ただストンとしてるんじゃなくて、ウエスト位置のリボンが
腰の高さを強調してさらにスタイルアップさせてくれてるし。
ちょたろうさんのコーデはシンプルで品があって好感度高いよー♪

スタイル管理と健康管理、どっちも大切ですね☆
自身のためにも、家族や家計のためにも♪

2014年4月12日 21:20
ぴんこさん、こんばんは!

今日はがっつり断捨離しました(^O^)
家の中が洋服であふれてたけど、すっきりした。

ハングル講座ありがとうございます。
どっちが正しいのかわからなかったけど日本では
「ギ」でいいんですね。韓国行ったことないんだけど、
韓ドラはよく見てたので、韓国料理わりと好きです。
2014年4月12日 21:23
いずみさん、こんばんは!

私も靴、特にパンプスがパカパカになってしまいました。
だから今は履ける靴も限られちゃってます。
夏のサンダルもまだチェックしてないけど、ダメかも・・

新しいのを近々探しにいこうと思ってます。
これはこれで楽しみではありますね(^^)


2014年4月12日 21:32
ゆのんさん、こんばんは!

簡単おつまみは酒飲みには必須ですよね♪
美味しくてヘルシーもダイエッターには必須!
このメニューはヒットでした(^O^)
梅干しも好きでこれから暑くなる季節には
一日一個の梅干しが元気をくれる

全然品なんてないですよ〜
ただ無難な格好しかできないだけで、冒険心がない。
色もいつも好きな色目のモノばかり買っちゃうから
コーデの幅が広がらないんです。
でもこんなでも褒めてくれてありがとうです(^^)

健康に無理なくダイエットがモットーなので
これからも体にいいもの食べながらずっと続けられる
ダイエットをしていきたいと思います!
2014年4月12日 22:20
お気に入りの服がまた着られるようになって、良かったですね。
ささみは焼くんじゃないから、油もいらないし、ヘルシーでおいしそう♪お弁当にいれてもいいですね。
2014年4月12日 22:45
こーちゃん、こんばんは!

大葉とささみの梅ロールはお弁当にもいいかも。
私も今度お弁当作る時はまた作っちゃおう♪

お気に入りも着られるようになったのもあるけど、
着られなくなってしまったのもあるんで複雑ですが、
今後はもうリバウンドしないようにキープしていけるように
頑張ります。

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.6kg -6%
現在51.8kg 23.3%
あと1.3kg あと0.8%
目標50.5kg 22.5%

 

優羽空
女性 
166.0cm 54.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.5s

麻衣
女性 
167.0cm 52.9s

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