日記
2014年4月11日(金)
体重52.8kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○


メイク落としたらパパ達から呼ばれた〜。
素っぴんにて合流――――ッ(*ノ▽ノ)


今まで知り合いの店でカラオケ〜(*≧∀≦*)
唄いまくったー♪
やぱMISIA…西のかなタン良い( ´∀`人)



お客で来てた
55歳のお姉様方A人を巻き込んでwww
カラオケ!!

幸せになろうよ♪長渕を………
オペラ調の歌声でお姉様歌ってくれた
ビックリしちゃったょ(*ノ▽ノ)w


あー楽しかった(*≧∀≦*)けど
食べちゃッた〜(* ̄∇ ̄*)やば。


ガーリックフランスとかパスタも少し食べちゃッた〜(* ̄∇ ̄*)



明日は仕事!!!!!!!朝から15時まで休憩ナッシンだー(*´ω`*)
がむばる。


コメント
 
 
2014年4月12日 08:02
coco 家、いつもたのしそー(*^▽^)/★*☆♪

呑めないのに盛り上れる綺麗な嫁!
パパさんも連れて歩きたいんだろーなー( ・∇・)

今日ま小岩銭湯いってきまふ===
2014年4月12日 08:34
ぴんこタン( ´∀`)おはよ〜様♪


昨夜はね(*≧∀≦*)お姉様の歌が衝撃的で
爆笑しちゃったょw

素っぴん凡人で行って来た(*≧∀≦*)

小岩か〜( ・∇・)
湯宴ランドかな〜
古代かな♪

あーお風呂入りたい(´∇`)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

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Koichi
168.0cm 70.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 71.6s

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