日記
2014年4月11日(金)
体重50.4kg   体脂肪率23.4%

姿勢良く、足を組まない。

×

一人で甘いもの間食しない。間食はナッツ野菜卵。

○

徐脂肪体重をレコーディング

○

ご飯はタンパク質を摂る。マゴハヤサシイ

○

家事、自力整体、バレビュ、ウォーキング。1日15分〜60分

×

今日がんばったコトを見つける。

×

美容 美人キレイスタイルをしっかりイメージ実現。

○

排便

○

足は組まない。

×

なんともかんとも

19:03
体重50.4kg  体脂肪率23.4%


そんな1日でなにかがかわるわけじゃなくて

なにげない毎日の 積み重ねが 小さな輝く実をつける

のよね。


落ち着いて。


今日は、朝の準備、古紙古着出し、ふとん洗い出し、
母の対応、ネイルケアや、髪型の勉強もした。
フォーマル服は、これで安心。
にするために、体型引き締めて。サラッと着よう。


実をつけるのは、また先だから、少しずつ、


自分を信じて 背筋を伸ばして 口角上げて

磨きをかけていこう。


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43歳 女性 身長:162.0cm
放置していましたが、再開。

ドカ食い抑制、運動を習慣化する。レコーディング。


【2014年4月 40才】
体重50kg
ウエスト66cm  下腹部85.5
ふくらはぎ33.5cm ふともも50cm 
体脂肪24%超




【2016年8月1日 42才】

体重49.2kg 22.6% 徐脂肪体重 39.2kg
ウエスト  65
下腹部   80
太もも 48
ふくらはぎ 33
足首    19
2014年4月1日スタート
開始時50.0kg 24.0%
-1kg -1%
現在49.0kg 23.0%
あと1kg あと3%
目標48.0kg 20.0%

 

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