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日記
2014年4月11日(金)
体重51.9kg   体脂肪率26.1%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

○

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

○

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

Day 100 (無事100日目!)

23:55
体重51.9kg  体脂肪率26.1%



朝:コーヒー2、パイナップル(50g/25)、カプリコ・苺(200)

昼:麦茶、春雨スープの残り(100)、明太レタス卵チャーハン
(ご飯220g/370、卵90、明太子20、油100)、苺3(30)

夜:ライトビール500mlx2(270)、ローストビーフ4(100)、
サバ缶残り(100g/190)、蒸しレタス、トマト、カップヌードル(320)

間食:水、麦茶、ダイエットサイダー300ml(45)、
ふんわり名人・きな粉(80)、じゃがりこ・梅(260)、
明太子(20)

美容:入浴45分、保湿フェイスマスク


*****


100日目と言っても、実際にスタートしたのは11月中旬で、
全体的には、休憩ばかりのマイペ〜スなダイエット
だったかもしれない。でも始めて本当に良かった!
最初はストイックな週末断食から始めて、2週間で3kg減。
無駄な水分が抜けた後は、当然ながら長〜い停滞期だった。
今日までで、何とか-6.5kg。
(一昨日〜昨日の減少は怪しいので、すぐ戻る1kgだけど…)


昨年11/14 58.4kg → 4/11 51.9kgに減った。


100日目のご褒美(?)に、実家からちょうどふるさと便が届いた。
いつも気にかけて貰い本当に有難い。
感謝の気持ちでいっぱいだ。数の確認をしていたら、
あまりの絶景(笑)だったので写真をパシャ。
(半分はストック倉庫に隠しておかないと…)

今日ぐらいは、101日目に向けてヘルシーメニューを…と思ったが、夫も社員旅行で留守、
日本の美味しいスナック菓子に囲まれて、結局夜はおやじ食で終わった。
春の最新ドラマを幾つか見て、まったりできて良かった。



コメント
 
 
2014年4月12日 07:24
おはようございます

ぐぐーんと下に抜けてあとちょっとで目標達成ですね
お互い頑張りましょう

ふるさと便画像、愛情を感じます
昔、一人暮らししてた時の
実家からのお届け物思い出しました
2014年4月12日 10:37
kimpyさん、おはよう☆
100日目おめでとうございます*\(^o^)/*
ー6.5kg、頑張りましたね!!

ふるさと便、ありがたいですね〜。
我が家も数年前、4年ほどアメリカで生活していたので、実家から荷物が届くのを心待ちにしていたのを思い出しました♪
2014年4月13日 11:59
一番☆様、

おはようございます!
下降中ですが、あと少しの壁が大きいですね><

送料が掛かるので、「軽いものだけで」とは
いつも言っているのですが、並べたらびっくりしました。
食べ過ぎないように注意します…
2014年4月13日 12:05
すいりん様、

おはようございます!
今思えば、この半年間は早かったような長かったような…
日々の注意で、人は意外と簡単に痩せられるんですね。
(最初は簡単では無かったですが)

4年もアメリカにいらっしゃったんですね!
アメリカだと車なしじゃきっと大変ですね。
今、無性にジャンクなマカロニチーズが食べたくなりました…


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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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