日記
2014年4月11日(金)
体重63.2kg   体脂肪率30.5%

着替える時に体重を測る

○

ヨガ太陽礼拝3セット

×

食事前に2杯の水を飲む。

未記入

昼は、サラダ。おやつ我慢。

○

TRACYエクササイズ

未記入

夜7時以降は食べない

○

昨日、有酸素運動20分

×

昨日、ねじりスクワット左右10×2セット

×

昨日、足上げ腹筋20×2セット

×

ダイエット再開!

14:20
体重63.2kg  体脂肪率30.5%

せっかく15キロ痩せたのに5キロもリバウンド。

悲しいわ。生理が終わったらジョギング再開する!

8月の検診までに55キロになりたい。

10キロ目標!


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47歳 女性 身長:167.0cm
60キロにダイエットできたら、気が緩んでリバウンド!

卒業&入学式!
春は新しい出会いなのに、
デブは印象悪い…絶対に痩せる!


4/19 73.9/36.5 ダイエットstart!

5/19 72.1/36.1 -1.8kg

6/19 69.1/35.2 -3.0kg

7/19 64.3/34.2 -4.8kg

8/19 62.3/31.1 -2kg

9/19 60.4/32.1 -1.9kg

10/19 60.4/30.3 体重変化なし

11/19 59.5/30.2 -0.9kg

1/21  60.6/25.4 +1.1kg

気が緩んでダラダラしてしまった><

3/25  62.1/28.5 +1.5kg

5/13  63.3/29.4 +1.2kg
 ↓
6/2  63.1/28.9  -0.2kg
 ↓
8/1  61.4/32.2  -1.7kg
 ↓
9/9  60.5/32.2  -0.9kg
 ↓
またもや、リバウンド
1/23  66.5/32.0 +6.0kg
 ↓
2/6  65.2/32.0 -1.3kg
 ↓
3/6  66.7/34.9 +1.5kg
(ジム入会)
 ↓
4/15 67.6/32.0 +0.9kg
 ↓
5/15 66.3/34.2 -1.3kg
2013年4月19日スタート
開始時62.1kg 28.5%
+5.4kg +6%
現在67.5kg 34.5%
あと9.5kg あと8.5%
目標58.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

はな
48歳 女性 
164.0cm 64.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.1s

マリリン
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

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