日記
2014年4月11日(金)
体重97.4kg   体脂肪率49.3%

97.4kg   49.3%

08:18
体重97.4kg  体脂肪率49.3%


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41歳 女性 身長:165.0cm
【コピペ】
前回生理になった日を1日目とする
◆1日目〜4日目 リラックス期
◆5日目〜14日 痩せ期
赤身肉や魚たんぱく質を取り、筋力をつけ、脂肪を燃焼しやすくする。
◆15日目〜21日目 調整期
1日200gのフルーツ、きゅうり、カボチャ、ゴーヤ、ウリ科の野菜を取るとよい。この時期は食事制限や運動をしても、なかなか落ちない。水をためこみやすいので、体重が増えるのは当たり前!
◆22日目〜28日目 デトックス期
経血だけでなく、老廃物や便がでやすい時期。冷えやすくなるので、体を温めるようにするとデトックス力アップ!生姜やたんぱく質の多い卵、老廃物をだす海藻を食べるとよい。
デトックスの要の肝臓を右助骨の下にホッカイロを貼って温める。血行も良くなる☆黒豆茶やハトムギ茶も老廃物の排出に良い。
2013年8月13日スタート
開始時108.8kg 53.2%
-9.9kg -4.2%
現在98.9kg 49.0%
あと38.9kg あと25%
目標60.0kg 24.0%

 

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momotan
47歳 女性 
162.0cm 95.9s

桜華
20代後半 女性 
164.0cm 95.9s

ゆっちょ
25歳 女性 
163.0cm 99.6s

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