ダイエット日記 > さくらさんのマイページ > 減っってきた〜^^
日記
2014年4月10日(木)
体重83.7kg   体脂肪率41.8%

起床後 一杯の白湯を飲む

未記入

A食 食べる  (8時間ダイエット)

○

朝・昼、好きなもの・サラダ・豆乳

○

食べすぎない

×

ウォーキング前に アミノ酸サプリ

未記入

東大式ウォーキング 2セット

○

スロトレ 一日置きに

未記入

入浴後の体重測定

○

片足立ち1分間 3セット

○

ダイエットの記録をつける

未記入

一喜一憂 しない

未記入

痩せた自分を思い描く

○

空腹は 6時間以上にしない

○

朝の パンは一つ

×

夕、 タンパク質・サラダ

○

夜、7時以降は食べない

○

昼、サラダ・青汁

○

間食は 決めた量を守る

○

お腹が空いたら、まず水分

○

コーヒーは無糖

○

ヨガ

×

スロトレは 一日おき

○

運動前にコーヒー&運動後は牛乳

○

寝る前に ストレッチ

○

減っってきた〜^^

19:41
体重83.7kg  体脂肪率41.8%

今日の食事は変わらず、腹八分目

間食は、少しだけ食べちゃいました・・・


昼ご飯の後にゆっくりウォーキング
ウォーキングの相棒は愛犬「くう」です
散歩が少し苦手な子なので、一緒に頑張ってます


あと、伊右衛門「特茶」を飲んでます
体脂肪を分解してくれるらしい・・・
脂肪は、燃やす前に分解しないといけないらしい



明日は、スロトレの日
スロトレは、一日置きにしている

筋肉は、毎日鍛えずに「休筋日」を作るとイイらしい
休筋日は、「超回復期」で、
筋肉は前回よりも少し太く出来るようになるとのこと

今日は、休筋日だったので ゆっくりウォーキングにした
後はストレッチや家事をたくさんこなしてみる


明日もがんばろう


コメント
2014年4月10日 21:46
こんばんは〜!
ちょこちょこ遊びにきてたんですが初めて(かな?)コメントさせてもらいます。

ももんと言います。

休筋日って初めて聞きました!筋肉にも休みをつくってあげなきゃいけないんですね〜。何も知らないまま運動していたので…勉強になりました(^^)

お互い頑張りましょうね♪
2014年4月11日 08:45
ももんさん

コメントありがとうございます^^
そうなんです
筋肉にも休養を与えると以前よりも太く(多く?)
筋肉が成長するらしいので効率よく
ダイエットに利用できますよ☆

お互いにがんばりましょう♪

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30代後半 女性 身長:166.0cm


産後に太り、うつ病治療中のため
さらに太ってしまった

新しい私になりたい

自分に負けたくない

最後のダイエットにする☆


2014年2月27日スタート
開始時85.8kg 42.0%
+5.8kg +4%
現在91.6kg 46.0%
あと33.6kg あと19%
目標58.0kg 27.0%

 

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