日記
2014年4月6日(日)
体重51.6kg   体脂肪率26.7%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

雨きらぃ

00:17
体重51.6kg  体脂肪率26.7%

朝体重  51.65kg (起床トイレ後)
 前日比  −0.30kg
 体脂肪率  26.7%

夕体重  ?kg (?時)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  ?%

計  −31.40kg減(2012/01/08〜83kg開始)

【※今月の目標51→50kg台安定※】

*********************************

朝  なし
昼  温キャベツ(ポン酢)、味噌ラーメン(即席)
間  ヨーグルト、豆乳
夕  ご飯、佃煮、しめ鯖、牛乳

水分  水、お茶類1.5Lは飲んだかな
お通じ  △んー;;
サプリ  なし
睡眠  0時就寝〜11時起床(眠剤飲むんじゃなかったorz)
運動  ストレッチ他

*********************************

あーーーもぉ。
お天気悪すぎて宮島でのお花見がキャンセルになった><
悔しぃーーー;;;

明日明後日とお休みで雨だけど外出なので外食ですね;

雨と雪は大嫌いだ><
気分が凹むー。c(`Д´と⌒c)つ彡 ヤダヤダ

外食してもちゃんと調整できるようになりたい(´・ω・`)


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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