日記
2014年4月1日(火)
体重65.2kg   体脂肪率17.4%

体重は毎朝計る

×

菓子類の間食厳禁

○

食事摂取量は基礎代謝(約1,500kcal)の±100kcal以内

未記入

22時以降の食事禁止

未記入

無理な運動はしない

○

気が付いた時にドローイン実施

未記入

唱題1日1時間以上

○

4月1日の記録

00:00
体重65.2kg  体脂肪率17.4%

記録のみの更新です。

4月1日の記録 

★食事
 カロリー計算ツール Karada Manager 使用 

 ◆朝食 11:00〜 自宅 
 ・鶏ささみ 70g(74kcal)
 ・焼き魚(さば) 34g(65kcal)
 ・豚肉のしょうが焼き 52g(76kcal)
 ・炊き込みごはん 136g(226kcal)  
 ・味噌汁(小松菜)(25kcal) 
  朝食摂取量 466Kcal

 ◆昼食 12:00〜 職場給食
 ・野菜の炊き合わせ(126kcal)
 ・さつま揚げ(208kcal)
 ・炊き込みごはん 136g(226kcal)
 ・マンゴーヨーグルト(52kcal) 
  昼食摂取量 612Kcal

 ◆夕食 21:30〜 自宅  
 ・千切りキャベツ(青じそドレ) 150g(45kcal)
 ・乾燥わかめ/水戻し 75g(15kcal)
 ・茹でもやし(1/2袋 125g)(15kcal)
 ・焼き魚(さば) 34g(65kcal)
 ・炊き込みごはん 272g(452kcal)  
 ・味噌汁(小松菜)(25kcal)        
  夕食摂取量 594Kcal

 ◆間食
 ・マルチビタミン(1日1粒)(DHC)(3kcal)
 ・ヘルシアスパークリング1本(21kcal)
 ・Stylee Sparkling1本(0kcal)
 ・タリーズコーヒー バリスタズブラック(2本)(0kcal)
 ・一口チョコレート(5個20g)(111kcal)
  間食摂取量 135Kcal

 本日(1日)の食事総摂取量 1,807Kcal

★活動量 
 オムロン活動量計 HJA-3071T使用
 前日(31日)の総消費カロリー  3,567Kcal
 前日(31日)の歩数  18,926歩

★測定結果
 オムロン体重体組成計カラダスキャンHBF-701使用
 
 体重    :65.2Kg
 体脂肪率  :17.4%
 内臓脂肪Lv:7.5
 BMI   :23.0
 骨格筋率  :34.1%(標準)
 体年齢   :36歳(若い)
 基礎代謝量 :1,550Kcal
 皮下脂肪率 :12.3%(低め)


コメントする


 


43歳 男性 身長:167.8cm
平成25年の1月1日から食事管理と運動を基本にダイエットを開始しました。開始時の体重は103Kg!! 現在マイナス40Kg達成しております。
プロフィール画像は私の愛機です。引き締まった体でハダカギターが似合う男になりたい。。。

http://ikechi.jugem.jp

にてこれまでのダイエット日記が見れますので、お暇な方もそうでない方も是非是非、遊びに来てくださいませ。。。

基本的にこちらではブログと同じ内容を更新させて頂きます。
2013年7月5日スタート
開始時84.8kg 33.1%
-9.5kg -4.2%
現在75.3kg 28.9%
あと20.3kg あと10.9%
目標55.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Koichi
168.0cm 73.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.4s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!