日記
2014年4月4日(金)
体重53.4kg   体脂肪率27.6%

禁酒

○

間食しない

○

筋トレをする

○

水分を取る

○

ストレッチ

未記入

*グリーンスムージー(ほうれん草、リンゴ、バナナ、レモン)

*セロリスティック(コチュジャンマヨディップ)

*ラム肉ともやしの蒸し焼き

*豚足

今日から気を引きしめて頑張らなくちゃ!
最近ご飯をゆっくり食べても物足りなくて、ついついプロテインバー食べちゃってたんですが、食べた後すごい満腹になっちゃうんですよ。
なので、今日はすぐにプロテインバーを食べずひたすら我慢したんです。そしたらなんと満腹感が!時間差!?
とりあえず食卓に並んだご飯を食べた後は時間を置いて、それでも物足りない時は何か食べようっと。

今日は今から整体です(*´∀`)


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30代前半 女性 身長:160.0cm
初めまして、あおまめと申します。
産後だらしなくなった体を何とかしようとダイエットを始めることにしました。
2014年3月20日スタート
開始時55.5kg 30.5%
+2.3kg +3.5%
現在57.8kg 34.0%
あと6.8kg あと9%
目標51.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

rion
女性 
158.0cm 55.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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