日記
2014年4月4日(金)
体重56.4kg   体脂肪率32.5%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ダイエット系エクササイズした?

○

早寝早起き

09:15
体重56.4kg  体脂肪率32.5%

夜0時に寝て4時に目が覚めた。
早すぎるともてあましてしまう

ヤクルトシチュー残り
ヨーグルト(青汁)わかめ炒め

ミックスナッツ
たけのこご飯
豚しょうが焼き
納豆卯の花
アイスコーヒー

まぐろ丼
キャベツアスパラサラダ
アイスコーヒー

5081歩3049m
バレトン19分半
猫背改善2分


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.4s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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